清潔腸胃，排除大腸毒素，使我們的身體更容易、更健康。今天帶你去可樂。Do清腸排毒還可以保養皮膚。請給我看看好的方法。
威爾鋼心得
1.喝鹽水清潔腸道。
前一天應該吃清爽的魚和肉，吃難以消化的纖維。請準備一壺熱水。礦泉水的量是六瓶左右，放兩杯鹽，湯匙平，充分攪拌。10點左右睡覺，把鬧鐘設為5點50分，第二天早上就能起床。
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過程：早上5點50分起床，喝杯熱水鍛煉身體。另外，把水燒開和鹽水混合。冬天請穿寬鬆的衣服暖和一點。
都準備好了。早上6點，排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水。昨天晚上準備的鹽水和早上煮過的白開水混合，600毫升相當於礦泉水的量。又暖和又鹹。好像大部分是鹹蔬菜湯。所以，飲用水要注意技巧。喝水的話，流速很慢，容易被胃吸收。因此，如果可能的話，喝水會塞滿嘴，加速咽下的速度，同時刺激腸道蠕動，以便水能儘快到達腸道。
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2.用液體食品清潔腸道。
每週兩天，除了晚餐，只有液體食物。例如粥、豆漿、果汁、乳酪、果凍、粥等。據說這種小食法有助於去除代謝物，促進腸胃的代謝。
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每天的卡路裏攝取量低於1900千卡。鈣的攝取量低於每天的780毫克的話，身體脂肪就容易堆積。鈣的攝取量超過1000毫克的話體重會減少3～4公斤。這項研究表明，芝士中的鈣等牛奶和乳製品有效果，而豆類和鈣補充劑沒有效果。
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3.補充纖維素和益生菌
每天吃穀類、蔬菜和水果。每天服用含有6種以上益生菌的益生菌補充劑。不建議多喝或吃芝士。
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4.空腹時喝水
便秘的原因之一是飲用水不夠。食物殘渣會不斷吸收腸道中的水分，大腸蠕動緩慢。起床補充水分有消除便秘的效果。晚上腸胃休息，所以早上吃飯前喝水的話，腸胃的功能會比平時快。這樣的話，馬上給大腸送水，增加大便的含水量，就容易排出軟便。
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練習：每天早上刷牙之前，要慢慢地喝兩杯房間裏的溫水。每天喝6~8杯水。口渴之前請不要喝酒。
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5.早餐咖啡
很多女明星早上喝黑咖啡可以消除浮腫。因為咖啡有利尿作用。另外，咖啡豆中的咖啡因會刺激副交感神經，促進腸的蠕動，使早上的糞便順暢。煮咖啡是因為咖啡因含量高。
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6.改變以肉類為中心的飲食習慣
肉中含有人體必需的蛋白質，但不能只從肉類中攝取蛋白質。吃太多肉類會導致便秘和直腸癌。大豆和魚類蛋白質豐富，脂肪含量低，不僅提供豐富的蛋白質，還有減肥的效果。我每天吃生堅果。例如，核桃、杏仁、南瓜、巴西堅果等可以補充脂肪酸。
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