1.精神：先溫暖你的心
所謂“先暖身，暖心，暖身”。遲曉玲解釋說，這意味著只有當心靈強大，氣機通暢，血液通暢，全身溫暖時，我們才能抵禦嚴冬和嚴寒的侵襲。因此，在寒冷的季節，我們應該冷靜養性，提神養氣。我們可以通過適當的活動和娛樂進行調節，保持舒適的心情，使體內氣血和諧通暢，不干擾體內封閉的陽氣，達到“正氣在體內，邪氣不能做”。
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2.飲食：糯米暖竹帽
大寒節氣的飲食仍應遵循冬季養生陰陽的原則。遲曉玲建議飲食應減鹹增苦，以滋補心氣，增強腎氣。不要粘硬和冷的食物，吃熱的食物，以防止損害脾胃的陽氣。但是，幹熱的東西不應該吃得太多。食物的味道可以適當地濃一些。應該有一定量的脂肪來維持一定量的熱量。此外，你還應該多吃黃色和綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。
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嚴寒和春天的開始已經過去了。注意食物的人也會適應季節的變化。寒冷時的補品食物量逐漸減少，並添加更多具有上升和分散性質的食物，以適應春天萬物的上升。佛山、廣東等地的人們有在大寒節用瓦罐煮糯米的習俗。他們認為，糯米含糖量比大米高，吃後全身感到溫暖，有利於驅寒。中醫理論認為，糯米具有補中益氣的功效，在寒冷季節食用糯米最為適宜。此外，糯米意味著溫暖。從年初到年底，它的意思是“溫暖的李”，這是吉祥的。
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3.日常生活：防風、護腳、防寒
嚴寒是冬天的最後一個節氣。在日常生活中，我們仍應遵循冬季封閉西藏的特點，早睡晚起。早睡是為了滋養人體的陽氣，晚起是為了滋養陰氣。另一方面，有句老話說“天氣很冷，也很防風”。在寒冷的季節，除了要注意防寒，還必須防風。你的衣服應該隨著溫度的變化而增減，你的手和腳很容易凍僵。尤其要注意保暖。
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在寒冷的季節，除了早睡晚起以防感冒和颳風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說，“冷從腳開始，冷從腿開始”。當一個人的腿和腳是冷的，整個身體是冷的。“飯後300步，睡前一壺湯”。睡前用熱水洗腳可以擴張血管，加速血液流動，改善足部皮膚和組織的營養，減少肌肉緊張，提高睡眠品質。它有利於預防凍腳和疾病的預防和保健，尤其是那些喜歡在夜間閱讀和寫作，並長時間坐到深夜的人。睡覺前，他們應該用熱水浸泡腳。
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4.運動：少動會生病
俗話說：“如果你在冬天搬家，你會少生病；如果你在冬天懶惰，你會喝更多的藥。”。冬季活動和鍛煉對養生具有特殊意義。
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在寒冷的季節，運動不應該太激烈，以免擾亂陽氣。同時，戶外活動也不應該起得太早。最好在日出後再等。建議在陽光明媚的天氣進行一小時以上的戶外活動，上午10:00左右，下午2:00左右。您可以選擇慢跑、快走、登山、太極拳、果林氣功、八段錦等。如果你在室內運動，避免因劇烈運動而出汗，這會傷害你的身體並消耗氣體，不利於健康。
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5.滋補：藥膏能調理氣血
冬補是中醫“天人合一”思想的具體體現。冬季適宜作補品。但是，這種“補充”應理解為“刪補補虛”，“夯實基礎，清源頭”。軟膏處方依靠醫生正確運用中醫基礎理論，區分體質、辨證、年齡，綜合患者人文環境等多種數據，對身體進行個性化護理。調節全血和氣體，平衡陰陽，同時抑制和撫慰。
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