生活方式不健康的話，濕邪容易侵入。它沒有洞進不去，並且孤軍作戰過，經常和體外的邪氣外合，從不糾纏。濕氣在寒冷的環境中會變冷濕，受熱的話會變成濕熱，被風吹的話會變成風濕。我們可以通過觀察我們的身體是否濕了，是否從身體收到了5個求助信號來判斷。
1.總覺得身體很重，不舒服，腳上好像有鉛。
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2.臉部光潤，毛孔粗大。
3.舌苔厚。
4.大便黏糊糊的，馬桶總是流不乾淨。
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5.身體胖了，肚子餓扁了。
以上的信號都與濕邪的特徵有關。濕性重濁所以，感覺到濕邪的話全身會變重，好像被什麼束縛著一樣，不清爽。另外，在濕性趨中，因為容易侵害人體的下部，所以雙腳的重量特別顯著。濕性黏滯，如果停滯在大腸裏，大便總是黏糊糊的。
濕邪已經成為幾乎所有難治之症、心腦血管、糖尿病等慢性病的源泉和共犯者。人感到濕邪和生活方式密切相關。也就是說，後天破壞了我們的體質。
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一是“病從口入”，飲食結構不合理，攝取過多高卡路里的食物，例如洋速食、油炸食品、加糖的飲料、酒等，而且3餐的分配不合理，晚餐太豐富。
第二，體力活動明顯不足，坐在一天中大的一部分時間，上班坐在桌子前，下班開車去。很多人經常說“我從早到晚都很忙，沒有時間鍛煉”。其實不知道，不能抽空鍛煉的人，早晚要抽空接受檢查。
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第三，人與自然越來越疏遠。特別是夏天空調的使用對我們的身體非常不利。夏天出汗本來是散濕的重要手段，一進入空調房就止汗，出不出應出的汗，消耗不掉，身上堆積了垃圾，肯定是積了濕邪。另外，也有年輕人認為淋雨走路很浪漫。
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近年來，人們生活水準提高後，對飲食的認識有很多誤解，認為每天都有豐富的魚和肉的標誌，但實際上不符合中國人的體質。所以，為了防止濕邪，首先吃飯的結構以穀類為主，配合粗細多吃蔬菜、水果、薯片類，經常喝薏米紅豆粥健脾利濕。其次，身體越是懶惰，越有助於去除濕邪。再次，夏天空調房不長，需要適量出汗，讓路給濕邪。最後，注意不要被雨水或水淋濕，注意不要讓濕邪乘虛而入。
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