發新主題
列印

[我有X要交換] 睡好養生午覺的6個竅門!3類人睡午覺危險

交易注意事項:
拒絕一手交錢一手交貨,為高風險交易。
轉帳、運送、宅配寵物,易有買賣糾紛。
請善用分類搜尋廣告,依縣市區域查詢。
詐騙/累犯會員廣告將封鎖電話等關鍵字,
請特別小心沒有電話或亂填號碼的廣告!
常見問題連結:
[版規.封鎖帳號原則][如何檢舉違規?]
[刪文/修改文章教學][交易糾紛-證物室]

睡好養生午覺的6個竅門!3類人睡午覺危險

分類廣告 - 我有X要交換

所在地/縣市 新北市
地址/地標 -
寵物類別 -
另類寵物 -
狗狗品種 -
貓咪品種 -
產品/服務類別 -
午睡是保持健康的好方法!正確有效的午睡能顯著緩解日間緊張,調節自主神經功能和內分泌功能。人體的血壓、心率、血糖和消化道功能與自主神經功能和內分泌功能有關。這兩種功能可以優化身體功能,降低各種慢性病的發病率。午睡還可以提高下午和晚上的工作效率,提高記憶力和創造力。
如何小睡
午睡時間應在1小時以內
午睡時間不宜過長,最好在1小時以內。生理學研究表明,人類的睡眠分為兩個階段:淺睡眠和深睡眠。通常,在入睡80~100分鐘後,我們會逐漸從淺睡轉變為深睡。持久液副作用
在深度睡眠期間,大腦中樞的抑制過程顯著加強,腦組織中的許多毛細血管網將暫時關閉,腦血流將減少,身體的代謝水準將顯著降低。如果人們在深度睡眠階段突然醒來,由於大腦皮層的深度抑制過程不能立即解除,而閉合的毛細血管網不能立即打開,勢必導致大腦暫時供血不足,自主神經系統功能暫時紊亂,而且人體會覺得很不舒服。2h2d持久液
這種模糊的不適會持續大約30分鐘,然後逐漸消失。因此,午睡時間越長,醒來時感覺越累。因此,午睡時間不是越長越好,而是應該在1小時以內,這樣既可以有效消除疲勞,又可以避免睡得太多,不容易醒來。持久液
注意睡眠姿勢
每天中午,在辦公樓和辦公室裏,人們經常看到一些人斜坐在椅子或沙發上打盹,有些人只是躺在桌子上睡覺。張斌指出這些睡眠方法是不科學的。持久液
人體睡眠時,肌肉放鬆,心率減慢,血管擴張,血壓降低,流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後,更多的血液進入胃腸道。此時,如果你再次坐下睡覺,大腦將長期缺氧,導致頭部沉重、疲勞和腿部柔軟等不適。睡在桌子上會壓迫胸部,阻礙呼吸,增加心肺負擔。持久液哪裡買
一般認為,睡姿最好是右側臥位,因為這樣可以減輕心臟負擔,增加肝臟血流量,有利於食物的消化和代謝。但是,由於午睡時間短,不需要強迫左、右、平臥等姿勢躺下,只要能很快躺下入睡。持久液
飯後不要立即小睡
午飯後,胃裏充滿了未消化的食物。此時,立即躺下睡覺,這會使人感到飽足。正確的做法是午飯後做一些小活動,如散步,輕輕揉腹部,然後小睡一會兒,這有利於食物的消化和吸收,提高小睡的品質。持久液

TOP

發新主題