午睡是保持健康的好方法！正確有效的午睡能顯著緩解日間緊張，調節自主神經功能和內分泌功能。人體的血壓、心率、血糖和消化道功能與自主神經功能和內分泌功能有關。這兩種功能可以優化身體功能，降低各種慢性病的發病率。午睡還可以提高下午和晚上的工作效率，提高記憶力和創造力。
如何小睡
午睡時間應在1小時以內
午睡時間不宜過長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人類的睡眠分為兩個階段：淺睡眠和深睡眠。通常，在入睡80~100分鐘後，我們會逐漸從淺睡轉變為深睡。
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在深度睡眠期間，大腦中樞的抑制過程顯著加強，腦組織中的許多毛細血管網將暫時關閉，腦血流將減少，身體的代謝水準將顯著降低。如果人們在深度睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層的深度抑制過程不能立即解除，而閉合的毛細血管網不能立即打開，勢必導致大腦暫時供血不足，自主神經系統功能暫時紊亂，而且人體會覺得很不舒服。
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這種模糊的不適會持續大約30分鐘，然後逐漸消失。因此，午睡時間越長，醒來時感覺越累。因此，午睡時間不是越長越好，而是應該在1小時以內，這樣既可以有效消除疲勞，又可以避免睡得太多，不容易醒來。
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注意睡眠姿勢
每天中午，在辦公樓和辦公室裏，人們經常看到一些人斜坐在椅子或沙發上打盹，有些人只是躺在桌子上睡覺。張斌指出這些睡眠方法是不科學的。
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人體睡眠時，肌肉放鬆，心率減慢，血管擴張，血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，更多的血液進入胃腸道。此時，如果你再次坐下睡覺，大腦將長期缺氧，導致頭部沉重、疲勞和腿部柔軟等不適。睡在桌子上會壓迫胸部，阻礙呼吸，增加心肺負擔。
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一般認為，睡姿最好是右側臥位，因為這樣可以減輕心臟負擔，增加肝臟血流量，有利於食物的消化和代謝。但是，由於午睡時間短，不需要強迫左、右、平臥等姿勢躺下，只要能很快躺下入睡。
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飯後不要立即小睡
午飯後，胃裏充滿了未消化的食物。此時，立即躺下睡覺，這會使人感到飽足。正確的做法是午飯後做一些小活動，如散步，輕輕揉腹部，然後小睡一會兒，這有利於食物的消化和吸收，提高小睡的品質。
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