走路有很多好處。可以舒適地走路。增強心肺功能，改善血液迴圈。每天走路，可以提高夜間睡眠品質。以前的人說“散步要養精蓄銳”。一走路就緊張。忙碌一天的大腦會調整恢復。體育專家還指出，走路是最安全的運動方式，不像玩、游泳、慢跑、登山等那樣激烈。
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“飯後可以活到九十九歲”這句話很流行。因此，很多老年人打算晚飯後睡覺。他們走得很快，也有人彎著腰。總是一個小時以上。
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但是，從中醫的角度來看，老人不應該把主要運動時間放在夜間，長度控制在半小時以內，以免受傷。中醫說，一到晚上，人的“精神”就內向，陽積、老人、老人都不夠，再加上“長期受傷”，一旦他們走得太多，甚至出汗、受傷而且我覺得冬天的藍色容易損傷肝臟。因此，老人散步10～30分鐘不會感到疲勞。
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美國國家睡眠基金會指出，睡眠前2小時散步不會影響睡眠品質。因為很高，人腦是降低體溫的信號，降低體溫是為了放鬆。促進睡眠。但是，太接近睡眠的話，對身體的冷卻是不夠的，但是反過來睡眠品質會變差。所以，晚上散步睡覺前最好睡3個小時。例如，我打算22點睡覺。19:00散步前去。這不僅有助於全身的血液迴圈，也能緩和心情。如果室外風大，或者溫度低，可以換成室內風。
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另外，晚上散步靜不下來。很多老人喜歡拍自己的身體，按摩肚子。吃一頓散步的話，會刺激破裂的器官，過於興奮，晚上睡不好。因此，晚上散步要有規則地伸展手臂，打拳頭，給予疲憊的肩膀、脖子、肘部等，但動作不要太大。
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