原因有很多，鈣不足是公認的因素。隨著綜合征的研究的進行，維生素D的缺乏對骨質疏鬆也有著非常重要的影響。
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吃什麼對預防有效果。
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魚類：魚富含氨基酸，促進人體蛋白質、酶和激素的合成，構成人體活動和調節物質的基礎。魚中含有磷、硒、鈣等必需礦物質。延緩衰老，可以防止疾病的發生。
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牛奶：經常喝牛奶的話，可以得到蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水等六種營養素。這不僅能減少骨的礦物質流失，還能預防疾病。
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真菌：真菌富含維生素D。維生素D可以幫助人體吸收鈣，有助於骨骼的健康和預防骨質疏鬆。另外，真菌蛋白的氨基酸組成與肉、乳、蛋非常相似。可以保證人體正常生長和發育所需的氨基酸。
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大豆含有40%以上的優質蛋白質。精氨酸和賴氨酸是人體合成蛋白質最重要的原料。大豆磷可以補充大腦的需要，富含鐵和鈣，可以預防貧血和骨質疏鬆。
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