女性滋陰養顔可以吃下面三種蛋類食物，它們營養豐富，是女養生的佳品，還能輔助改善病情。
滋陰養顔：雞蛋
雞蛋含有豐富的營養物質，例如：磷脂、蛋白質、鈣、鐵、維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素d等，雞蛋黃中也含有一定的磷脂，當磷脂進入到人體串後便會分離出膽堿，可以起到皮膚抗衰老，以及美膚的作用。雞蛋中的鐵含量很豐富，大約100克的雞蛋中就含有150毫克的鐵，而鐵元素可以起到造血和在血液中運輸氧氣和營養物質的作用。紅潤的面色也需要充足的鐵來維持，如果鐵元素不足就會造成缺鐵性貧血，面色就會變得萎黃，皮膚也沒有了光澤。
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滋陰養顔：鴨蛋
鴨蛋具有美容護膚的作用，它的美容效果不低于雞蛋，鴨蛋中含有豐富的磷脂、蛋白質、鈣、鐵、磷、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D等營養物質。在中醫學上認為，鴨蛋味甘、性涼，具有滋陰養顔、清肺豐肌等作用。取鴨蛋1顆、銀耳10克、冰糖20克炖成鴨蛋羹，並經常食用，可以起到潤肺美膚、滋陰降火的作用。具體的方法是把銀耳用清水清洗幹淨，下入鍋中以文火煮至爛熟後下入一顆鴨蛋，再放幾塊冰糖，以旺火煮至鴨蛋熟透後即可。鴨蛋不如雞蛋性平，所以脾陽不足、寒濕下痢者要少吃。
滋陰養顔：鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的營養價值很高，不亞于雞蛋，也同樣具有很好的美容護膚作用。鹌鹑蛋含有豐富的腦磷脂、卵磷脂、蛋白質、賴氨酸、胱氨酸、維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素d、鈣、鐵、磷等營養物質。在中醫學上鹌鹑蛋味甘、性平，具有益氣補血、豐肌澤膚以及強身健腦的作用，它對貧血、月經不調、神經衰弱、營養不良、支氣管炎、高血壓、血管硬化等病症都有一定調理滋補作用，對貧血和月經不調的調理，及美膚養顔的效果最佳。
也許以前你這三種蛋類食物的營養及功效不太了解，但是現在試試食用它們來滋陰養顔吧，效果一定令你滿意。
