大學入學考試結束，中學考試結束，幼稚園和中小學校放假。在這樣的節日裏親戚朋友會聚集在一起旅行。悠閒地遊覽山水是件好事，但偶爾也會發生小事故。例如，玩的時候不小心扭傷了腳脖子。怎樣處理破壞這樣景色的“小事”呢
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受傷後的治療原則：
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急性腳踝扭傷後，堅持休息、冰冰、壓迫、提高患部的“米飯”原則。
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足部由26個骨頭、33個關節、20個肌肉和數百個感官、腱、韌帶組成。這是人類進化的奇跡。腳扭傷最一般的部位是腳踝。一般來說，腳踝和腳背的扭傷會很快產生疼痛。這是受傷部位的神經分佈和炎症反應的結果。由於受了傷的部位的皮膚沒有受到損傷，局部的軟部組織出血，與炎症反應腳腕腫了，腳腕和腳的背部的疼痛和腫原因有腳踝的運動機能障礙，對步行造成影響，腳腕不能落到地面。
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自我照顧的措施
冷敷
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扭傷後24小時內，局部應用冷敷，收縮毛細血管，起到一定的止血作用，消除腫脹止痛。途中遇到冷飲店的話，請馬上買冷飲，用衣服包起來，把受影響的地方包起來。或者把自己的礦泉水倒入毛巾裏進行冷敷。帶冰箱回酒店後，可以用濕毛巾放進冰箱冷凍取出，放在受影響的地方。冷敷效果很好。
沒有痛覺
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如果有自己局部止痛藥的話，可以馬上噴到患部。旅行前，請準備好自己的小藥箱，預防感冒、腹瀉、便秘、蚊子等。
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連接固定
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自己繃帶的話，請塗上止痛藥用繃帶包起來。固定繃帶不僅可以冷凝止血，還可以防止腫脹加劇，保護受損的軟組織，減少對受傷軟組織的進一步損傷，減輕疼痛。如果沒有繃帶的話，可以找到圍巾、毛巾、領帶等替代品。用於捆綁或固定的織物，或使用長枝或板等當地的材料，或折疊枕套或毛毯，製作臨時的夾木。
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