有相當一部分人在睡覺時會打架，也就是打鼾，聲音很大，這會影響周圍人的睡眠質量。很多人認為打鼾是一種正常的生理現象，不必太在意，其實打鼾不僅僅是生理問題，還可能是因為鼻炎等疾病。如何預防睡眠打鼾 下面的小系列介紹一些方法。
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1.睡覺前不要進行刺激
睡覺前的活動最好是以柔軟為基礎，不要讓情緒太尷尬，因為神經會無法立即放松，這樣晚上就沒有安寧。
2、睡眠
正確使用枕頭，俯視或睡覺，讓呼吸道不順暢，睡覺時，肌肉會趨於放松，而比較不會阻塞呼吸道。
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3、避免吸煙、飲酒和服用刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會使肌肉更加放松，但會阻塞呼吸道。
4、減肥
肥胖症鼻息肉通常受精更多，喉嚨和鼻子裏的肉更肥大，更容易阻塞呼吸道。關於打鼾小貼士：一定要正確認識打鼾現象。不要認為打呼嚕是一種輕微的打鼾。無論哪種打鼾，都是不好的，正確的意識、積極的預防、專業的治療是最好的選擇。
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睡覺時，會玩葫蘆的人最好不要在睡覺前做一些興奮的事，不要讓情緒一直處於緊張狀態。穿著或睡覺都不利於呼吸道的暢通，每個人最好使用睡眠姿勢。打鼾者應避免吸煙、飲酒和刺激性藥物因素，減肥也是打鼾者需要做的事情。如果每個人的鼾聲沒有緩解，你可以用它去醫院檢查你的身體。
