1、梨
梨是很多人喜歡的水果，它不僅柔軟多汁，而且含有豐富的維生素、食物纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是補充鋅的水果之一。
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2、棗
補鋅的水果有鮮棗，鮮棗有松脆的口感，而且營養很好，礦物質特別豐富。另外，在吃新鮮的棗的同時可以補充鐵和鋅，對於體弱的孕婦來說，新鮮的棗起著很大的作用，對胎兒和孕婦的身體很好。
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3、蘋果
蘋果也可以補鋅。蘋果不僅水的含量高，還含有豐富的微量物質和維生素，所以補充鋅是吃蘋果的一石二鳥。而且蘋果的性溫有滋養脾胃的作用。
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另外，補充鋅的水果有香蕉、獼猴桃、草莓、杏仁、桃子等，平時可以適當多吃。注意好惡，保持營養平衡。所以保證每天吃1~2種水果，可以滿足人體補鋅的需求。
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