研究表明，給老鼠喂蔗糖會影響交感神經系統，心跳數變快，腎上腺素分泌增加，腎上腺素鈉含量上升，引起血管電阻上升，在這些相互作用下會導致高血壓的發生。另外，攝取的卡路裏中10%～25%來自糖分的人，卡路裏的10%與來自糖分的人相比，因心血管疾病死亡的風險增加了30%。超過25%的人風險高出3倍。
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另外，果糖引起血管收縮，使血壓升高。含有砂糖的飲料碳酸飲料含有水果飲料、檸檬汁、加熱後的甜味劑飲料100%由水果制成的果汁除外，對血壓造成損害。每天多喝一罐含果糖的飲料，在縮短壓力下添加1.6毫米的水銀柱，在舒張壓中添加0.8毫米的水銀柱。
糖類軟包裝飲料不僅熱量高，血壓也會上升。大量攝取容易肥胖，也是心髒病的重要風險因素。如果你重視身體的堅持，你就選擇無糖飲料，比如選水，這樣更健康。
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合理的飲食是健康的基礎，不良的飲食習慣和嗜好會影響人類的健康，甚至是壽命。高血壓是與飲食習慣、生活習慣密切相關的疾病。請記住攝取過多鈉鹽容易引起高血壓，攝取過多糖分會導致高血壓的風險很高。
3種食物是血壓下降器
土豆——高血壓的良藥
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土豆不僅栽培範圍廣，維生素C也很豐富，土豆中的維生素C在加熱時也不會流失。土豆還包括鉀、鐵、氨基酸和具有鎮靜作用的微量特異反應性。土豆有各種各樣的藥效，被廣泛用於輔助治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍、高血壓、貧血、濕疹、燒傷、凍傷、便秘等疾病。
玉米粥——降壓有神效
玉米粥是人們飲食的潮流之一，是非常健康的綠色食物的選擇，而且是容易制作的粥，可以長期食用。
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西瓜——四季降壓藥
研究表明，吃西瓜有助於緩解肥胖者的高血壓，可以減少心髒病在寒冷環境中發作的風險。
