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[我有X要交換] “大寒”養生,講個“暖”字

“大寒”養生,講個“暖”字

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所在地/縣市 新北市
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1.精神:先溫暖你的心
所謂“先暖身,暖心,暖身”。遲曉玲解釋說,這意味著只有當心靈強大,氣機通暢,血液通暢,全身溫暖時,我們才能抵禦嚴冬和嚴寒的侵襲。因此,在寒冷的季節,我們應該冷靜養性,提神養氣。我們可以通過適當的活動和娛樂進行調節,保持舒適的心情,使體內氣血和諧通暢,不干擾體內封閉的陽氣,達到“正氣在體內,邪氣不能做”。日本藤素
2.飲食:糯米暖竹帽
大寒節氣的飲食仍應遵循冬季養生陰陽的原則。遲曉玲建議飲食應減鹹增苦,以滋補心氣,增強腎氣。不要粘硬和冷的食物,吃熱的食物,以防止損害脾胃的陽氣。但是,幹熱的東西不應該吃得太多。食物的味道可以適當地濃一些。應該有一定量的脂肪來維持一定量的熱量。此外,你還應該多吃黃色和綠色的蔬菜,如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。日本藤素
嚴寒和春天的開始已經過去了。注意食物的人也會適應季節的變化。寒冷時的補品食物量逐漸減少,並添加更多具有上升和分散性質的食物,以適應春天萬物的上升。佛山、廣東等地的人們有在大寒節用瓦罐煮糯米的習俗。他們認為,糯米含糖量比大米高,吃後全身感到溫暖,有利於驅寒。中醫理論認為,糯米具有補中益氣的功效,在寒冷季節食用糯米最為適宜。此外,糯米意味著溫暖。從年初到年底,它的意思是“溫暖的李”,這是吉祥的。日本藤素哪裡買
3.日常生活:防風、護腳、防寒
嚴寒是冬天的最後一個節氣。在日常生活中,我們仍應遵循冬季封閉西藏的特點,早睡晚起。早睡是為了滋養人體的陽氣,晚起是為了滋養陰氣。另一方面,有句老話說“天氣很冷,也很防風”。在寒冷的季節,除了要注意防寒,還必須防風。你的衣服應該隨著溫度的變化而增減,你的手和腳很容易凍僵。尤其要注意保暖。日本藤素
在寒冷的季節,除了早睡晚起以防感冒和颳風外,最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說,“冷從腳開始,冷從腿開始”。當一個人的腿和腳是冷的,整個身體是冷的。“飯後300步,睡前一壺湯”。睡前用熱水洗腳可以擴張血管,加速血液流動,改善足部皮膚和組織的營養,減少肌肉緊張,提高睡眠品質。它有利於預防凍腳和疾病的預防和保健,尤其是那些喜歡在夜間閱讀和寫作,並長時間坐到深夜的人。睡覺前,他們應該用熱水浸泡腳。日本藤素
4.運動:少動會生病
俗話說:“如果你在冬天搬家,你會少生病;如果你在冬天懶惰,你會喝更多的藥。”。冬季活動和鍛煉對養生具有特殊意義。日本藤素三代
在寒冷的季節,運動不應該太激烈,以免擾亂陽氣。同時,戶外活動也不應該起得太早。最好在日出後再等。建議在陽光明媚的天氣進行一小時以上的戶外活動,上午10:00左右,下午2:00左右。您可以選擇慢跑、快走、登山、太極拳、果林氣功、八段錦等。如果你在室內運動,避免因劇烈運動而出汗,這會傷害你的身體並消耗氣體,不利於健康。日本藤素
5.滋補:藥膏能調理氣血
冬補是中醫“天人合一”思想的具體體現。冬季適宜作補品。但是,這種“補充”應理解為“刪補補虛”,“夯實基礎,清源頭”。軟膏處方依靠醫生正確運用中醫基礎理論,區分體質、辨證、年齡,綜合患者人文環境等多種數據,對身體進行個性化護理。調節全血和氣體,平衡陰陽,同時抑制和撫慰。日本藤素

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