日常生活
1.“有規律和適度的日常生活”。在冬天和三月，你應該早睡晚起。你必須呆在陽光下。確保你晚上有充足的睡眠，早上日出後進行鍛煉。
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2.“時而避邪，時而避賊風”。注意保暖防寒，及時增減衣物。冬天，人體溫暖的部位是頭、頸、背和腳。穿暖和的衣服。
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3、注意開窗通風，保持室內空氣新鮮。冬天的溫度越低，人們就越不喜歡打開窗戶，但這樣做會讓細菌留在室內。當有人在室內打噴嚏或咳嗽時，病毒會迅速繁殖，增加患流感的風險。建議每2~3小時打開窗戶通風，在空調室內放一盆水或使用加濕器以改善室內濕度。
4.堅持體育鍛煉，增強抗寒能力。
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5.“保持靈魂在裏面，病安永遠不要”，調節情緒，防止季節性情感失調症的發生。在冬季，它容易出現抑鬱、懶惰、困倦等現象。你應該曬太陽，聽音樂，保持樂觀。
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藥物預防
1.風寒型流感：鼻塞、流鼻涕、口輕、咽部瘙癢、寒戰、關節痛等症狀。I型流感推薦配方：蘇葉10g，防風10g，桔梗10g，羌活5g，生薑20g。用法：用水煎至200ml，每日一劑，輕輕服用3~5天。
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2.風熱型流感：鼻塞、流鼻涕、喉嚨乾燥、喉嚨痛、頭痛、口幹、咳嗽等症狀。II型流感推薦配方：桑葉10g、防風10g、菊花10g、桔梗10g、麥冬10g。用法：用水煎至200ml，每日一次，溫熱後服用3~5天
飲食預防
1、營養飲食：冬季是人體精氣的集中季節。營養飲食能在體內產生充足持久的營養作用，有助於來年陽氣的發生。冬天，我們應該補充陰陽。一般來說，滋陰補腎、填精填髓、溫腎補陽是必要的，但需要在醫生的指導下補充。
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2.補水：冬季氣候乾燥。注意補充水分，適當吃水果和蔬菜。
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3、陽虛怕冷者，可用蔥薑湯增強人體抗寒能力。
中醫保健與預防
1.按摩：手牽手按摩迎香穴位於鼻溝中點及水準平鼻外緣10次以上，可預防感冒，減少感冒後鼻塞。
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2.刮：患者坐在椅背上，背風，露出肩部和背部皮膚。室內溫度應適宜並保持溫暖。用刮刀蘸清涼油或少許芝麻油，從脊柱兩側即距脊柱側1.5英寸從上到下刮取。該技術從輕到重，然後在乾燥時再次浸泡和刮擦，直到皮膚變紫或出現斑點。
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3.泡腳：每晚在熱水中泡腳15分鐘。一些醋可以滴到水中。需要注意的是，泡腳時，水量不應超過腳面，以有效消除身體寒冷，預防感冒。同時配合按摩湧泉穴，消除疲勞，增強人體對流感病毒的免疫能力。注意：糖尿病患者不宜選擇過熱的水浸泡足部，以免加重病情。
