對於大多數上班族來說，生活不規律是常有的事。因為工作很忙，當城市被夜晚的窗簾包圍時，很多職員都在公司奮鬥，所以不知道自己什麼時候能入睡。因此，一部分上班族會出現睡眠不足的問題，或者安慰自己，周末睡一覺就好了。但是，長期以來周末補覺對健康的危害非常大，下面介紹一下。
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楊小姐她是軟件公司的項目經理，為了在競爭激烈的行業中生存下去，她每周一到周五白天忙於公司的業務，晚上回家整理項目計劃，總是在淩晨1、2點睡覺，早上准時起床上班。“所以，每次周末都關掉手機，至少睡到第二天11點多再起床，節約早飯和午飯，直接吃晚飯。”楊小姐一開始覺得自己這樣補充睡眠也不錯，而且每次自然醒來都覺得皮膚很好。但是，過了半年多，她周末睡得太多了，星期一上班反而沒精神，沒有食欲，有時生理也不行。更糟糕的是，我平時晚上睡不好，最多只能睡三四個小時，白天特別困，很煩惱。
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很多人認為平時的疲勞可以通過長時間的睡眠來彌補，其實這是誤解。睡眠是生物鐘的現象，不能缺少腳的時間和高品質。平時睡眠質量不好，周末“惡補”的做法偶爾也沒關系，但至今為止擾亂生物鐘，造成睡眠節律紊亂，導致狂睡-失眠綜合症，睡眠無效，出現慢性失眠，影響消化管、內分泌、免疫等機體功能，造成無力、眩暈、增強注意力不集中、食欲低下、惡心、抑鬱症等症狀。進而誘發心腦血管疾病、神經衰弱症等，對健康產生嚴重影響。
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從楊小姐的例子可以看出，長期以來周末補覺周一沒有精神，也會影響經期，引起睡眠障礙。其實睡眠是一種生物鐘的現象，不能按時缺貨。周末補覺擾亂生物鐘，影響睡眠節奏，嚴重時會損害機體免疫力，引起頭暈、惡心、食欲低下等症狀。
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