抑鬱症患者吃更多的食物來緩解抑鬱
1, 深海魚
哪些食物吃得多可以緩解 推薦深海魚！指出海魚中的Omega-3脂肪酸與碳酸鋰等常用預防藥物具有相似的作用，可阻斷神經傳導通路的分泌量並增加血清素。
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2、香蕉
抑鬱症患者應該多吃香蕉，香蕉中含有一種叫做生物活性物質的物質鹼, 可以感歎精神，增強信心。此外，香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這有助於大腦制造血清素。
3, 櫻桃
櫻桃被西醫稱為自然阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，幸福是可以制造出來的。米迪吉芳大學的科學家認為，人們在心情不好時吃20櫻桃，比吃任何藥物都有效。
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4、南瓜
建議多吃南瓜，南瓜之所以與情緒有關，是因為它們富含維生素B6和鐵。這兩種營養素可以幫助身體將儲存的血糖轉化為葡萄糖，而葡萄糖是大腦中唯一的物質。燃料
當你情緒低落時不要吃這些食物
1，甜心
抑鬱症患者應減少甜味劑的攝入，如果你吃了很多甜食，你會有負面情緒，建議少吃甜食，如酸奶，硬糖、甘蔗，紅薯、薯條等含糖量高的食品。
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2、葡萄酒
抑鬱症患者應該盡可能少喝酒，如果他們停止吸煙和飲酒，你的情緒就會變得不那麼低落。你要知道，你會更尷尬地喝酒，酒後食欲下降，導致營養不良，會加重抑鬱和病情。
丁香
這是一種常見的調味品。這是一個食物溫度，味辛，如果你吃得多或時間長，那麼你將很容易發熱。抑鬱症患者除了發熱外，還應避免多吃丁香五香調味品。
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