Tsai9912

減重是許多人追求的生活目標之一，想必有減重需求的人都知道，減重必須經過一段努力的過程，才能擁有完美的果實，Newlady新女性窈窕中心營養師范縈渝對此表示，減重的目的不只是減少體內多餘的脂肪，讓身體恢復健康的體態，還能增加自我的自信心，享受更好的生活品質。不過減重的資訊這麼多，要怎麼知道正確的減重資訊呢?針對一般民眾對於減重的ㄧ些問題和迷思，來聽聽Newlady新女性窈窕中心營養師范縈渝怎麼說。

小編Q1: 如何知道自己要不要減重呢? 要怎麼開始我的減重計畫?
Newlady新女性窈窕中心營養師范縈渝: 一般來說，減重前應該要先了解自己的身體狀況，除了利用身體質量指數BMI(體重／身高的平方)來檢視自己是否在理想體重的範圍之內，體脂肪也是瘦身很重要的參考依據。倘若您的BMI和體脂肪已經超過標準值，應該請教減重營養師和專業的減重指導老師，打造適合自己的減重計畫，才能有效的實踐減重的目標。

小編Q2: 像我三餐老是在外，外食的食物那麼多，要怎麼吃比較不會增胖呢?
Newlady新女性窈窕中心營養師范縈渝:現在大部分的人都是外食，外食比較不容易吃足蔬菜水果，導致營養不均衡。首先很重要的是「吃食物、不吃食品」，因為食物透過加工，保留的營養越少，對身體有害的成分相對也比較多。再來的話就是烹煮的方式，盡量避免油炸、煎、勾芡類的等油分及熱量過高的烹調方式，然後吃三餐正餐，若餐與餐之間的時間覺得飢餓，可以補充水果，現在水果便利商店都可以取得。最後也要注意每日水分攝取，咖啡、茶、湯...都不是很好的水分來源。

小編Q3: 請問有沒有快速減重的方法啊? 希望是越快越好的那種，不想花太多時間減重…
Newlady新女性窈窕中心營養師范縈渝:減重的方法實在是太多了，不管是節食、減肥藥、減肥代餐等等這類的減重方式，也許瘦到快，不過復胖的速度也快，不僅沒有受到該瘦得地方，也會導致身體許多的後遺症，這樣的減重方法實在是不可行！老實說，不該追求快速瘦身的方法，要追求是一輩子擁有健康苗條的體態，永不復胖才是重點。好的減重方法是能夠讓人執行一輩子，所以還是會建議找營養師設計客製化的飲食方針，才是正確又健康的減重方法！