亞健康頭的膨脹表示頭痛。吃堅果、杏仁、腰果、核桃等乾果。富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵和植物脂肪。
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亞健康表現眼睛的疲勞。鰻魚可以在中午吃。鰻魚富含維生素A。另外，韭菜炒豬肝也很有效。
亞健康吃堅果的是花生、瓜子、核桃、松子、榛子。卡雅不錯。那些有強化大腦，提高記憶力的效果。
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亞健康表現心理壓力過大。儘量多攝取富含維生素C的食品。比如青白色的米花椰菜、菠菜、軟油菜、芝麻、水果柳丁、柳丁、草莓、芒果等。
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亞健康表示性質惡劣：吃牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品和小魚幹等，都含有極豐富的鈣質，有助於趕走火。吃了香菜後關火。
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亞健康表現記憶不好，遺忘物多：補充維生素C和維生素A，增加飲食中的蔬菜和水果的量，控制肉類等酸性食品。富含維生素C和A的食物。主要有辣椒鮮的、綠色和紅色的、幹魚、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、大棗、田螺、洋白菜等。綠茶中也含有維生素A。每天喝兩次一杯水有助於改善記憶力。
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亞健康患者可以吃到像海參一樣的營養輔助食品。海參含有豐富的營養，並且不含膽固醇，不含糖。豐富的營養在有效吸收的基礎上，可以提高人體免疫力，增強抵抗力，同時還可以抵抗疲勞、補充大腦營養、預防癌症、美容養顏等效果。
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根據現代醫學的調查，男性亞健康的發生率達到65.70%，身體症狀中頻率最高的前五位中有腰痛、精力低下、體力不足等。精神症狀的出現率最高的是記憶力減退，沒有集中力。其次是失眠多的夢，白天的倦怠等。徹底擺脫亞健康的狀態，首要的補腎，冬蟲夏草性溫，研究發現味甘，有補腎補肺的作用，是一種補陰陽的珍貴中藥材料。例如，即使說“本草是新開始的”，“保護肺的益腎”“藥性試驗”也有“蟲草秘精益氣，彌補生命之門”“柑橘園小識”“醃酒吃幾片，治療腰膝疼痛的腎臟效果”。腎臟虛者使用天然氨基酸含量高的福臨門冬蟲夏草4克，肉等紅肉，鴨肉，鴨肉，鴨肉，鴨肉，鴨肉，鴨肉，鴨肉，鴨肉，鴨肉，鴨肉等燉熟的肉持續煮一個月的話，對大部分的腎臟虛腰痛患者有很好的效果。
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