衛生保健注重和平時期和可持續性。如果我們注意日常生活中的一些小細節，如坐、臥、走、站，我們就能達到養生的效果。
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坐下來捏你的膝蓋。俗話說，“人先老後腿”，而“腿老”是指膝蓋先老。膝蓋是人體最複雜的結構和最脆弱的部位。另外，膝蓋大部分是韌帶組織和骨骼，肌肉也很少，即“筋多肉少”，因此這裏的血液迴圈相對較差。當我們觸摸膝蓋時，我們總是感到涼爽。因此，維持膝關節的關鍵是加熱和按摩。建議中老年人在坐在椅子和沙發上時，應養成用手捂住膝蓋並進行適當按摩的習慣。
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具體方法是：雙手手掌分別覆蓋在左右膝蓋的髕骨上，用手掌的溫暖加熱膝蓋。自然分散的五指起按摩作用，相當於針灸於施。按摩時，將五指沿髕骨徑向向外按壓約九次。然後用五個手指輕輕地抓住並摩擦膝蓋，最後摩擦膝蓋。溫煦配合揉捏按摩，促進膝關節血液迴圈，滋養關節，幫助減輕關節疼痛等症狀。
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