1.食醋催眠
有人長途旅行後，太累了，晚上睡不著，加熱湯匙醋可以在水裏慢慢喝。喝了酒靜靜地閉上眼睛，不久就睡著了。
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2.糖水催眠
煩躁、生氣、失眠的時候，可以喝一杯砂糖水。由於糖水在體內轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，抑制腦皮層，容易睡眠。
3.牛奶催眠
牛奶中所含的色氨酸不僅能抑制大腦的興奮，還具有感到疲勞的作用。是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶的含量能起到讓人安靜入睡的作用，能更快地進入夢鄉。
4.水果催眠
太累睡不著的人，在睡覺前蘋果，吃香蕉等水果，可以抵抗肌肉的疲勞。桔橙把這樣的水果放在枕邊，香味也能促進睡眠。
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5.面包催眠
睡不著的時候，可以吃面包，冷靜下來，催促睡覺。
6.小米催眠
小米除了含有豐富的營養成分外，小米中的色氨酸含量是穀類的首位。中醫認為有健脾、胃、安眠等效果。吃法：小米取適量，加水煮粥，在晚飯和睡覺前吃的話，能得到安眠效果。
7.蓮藕的催眠
藕含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，有清熱、養血、除病等功效。可以治療血虛失眠症。吃法：取蓮藕小火文火煮，切片後加適量蜂蜜，可以隨意吃，安神有睡覺的效果。
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8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素及多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、血壓降低及膽固醇等效果。每天晚上喝一瓶葵花籽的話，有好的睡眠效果。
9.蓮子催眠
蓮子清香香有補心益脾、養血安神等效果。生物學家經過實驗確認蓮子中含有蓮子堿、芳香族銫等成分。吃後可以促進胰髒的胰島素分泌，還可以增加5羥色胺的供給量，所以可以讓人入睡。每晚睡前喝糖水煮蓮子，有助於睡眠。
10.棗的催眠
棗味甘含有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，對脾髒有補充、安神的效果。每晚使用30-60g的棗，加水適量煮，有助於睡眠。
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