每個人的大腦隨著年齡的增長而變老。這時，每個人對大腦的思考，以及他們的行動和執行力都會慢慢下降。怎樣才能延緩大腦老化呢
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防止大腦老化的方法有很多
安排一定的睡眠時間。老年人的睡眠不規律，白天打瞌睡，晚上睡得好的話，認知能力早上起來的時候會更差。因此，老年人每天晚上保證7小時的高質量睡眠，最好在固定時間上床睡覺或起床。
適當地刺激大腦。智力活動對保護腦的機能很有價值。老年人可以通過讀書和玩九宮格遊戲、象棋等來刺激腦活動。
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更多的社會交互。社會關系密切的老年人比起孤獨的同一代，生活質量更高。指導小學生的課外活動，參加社會福利事業，參加社區組織的各種活動，能改善大腦機能。
做簡單的運動。騎自行車、散步、園藝等，能為大腦提供更多的血液供給，維持老年人的認知機能和體力活動。
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心血管疾病抑制風險。高血壓、糖尿病、吸煙心血管疾病的危險因子會損傷腦的小血管，加速老化。建議老年人戒煙，控制體重和血壓，降低膽固醇，在醫生的指導下養成健康的生活方式。
管理藥物治療。很多老年人為了一些慢性病而服用各種各樣的藥。一些藥物的副作用會影響安眠藥等認知功能。老年人可以咨詢醫生哪種藥有副作用，在他們的指導下服用替代藥。
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