補血是女性一生的課題，很多人優先補血紅棗，民間有“日食棗、臉不老”的說法紅棗可以看出女性對氣血的重要性，但是最近的研究表明，單食紅棗沒有顯著的補血效果長期飲用會導致肥胖。今天編輯為大家盤點女人補血踩的坑！
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1、蔬菜和水果不能補充鐵分→錯誤！
蔬菜和水果看起來和鐵沒有關系，但實際上肉眼是看不見的。蔬菜和水果中富含維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這種有機酸與鐵形成複合體，增加腸管內鐵的溶解度，有利於鐵的吸收。
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2、只吃紅棗補血→錯誤！
紅棗這本身有補血作用，但是如果只吃紅棗這樣的東西的話效果會變弱，長期服用紅棗的話，容易上氣，容易變胖，不僅不能補血，減肥的問題也會令人擔心。
正確的補血方法是，搭配紅棗和葡萄幹等食品吃的話，補血效果會更顯著。
3、補血保健品貧血→錯誤的治療方法！
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貧血不是獨立的病，而是症狀。要治療，必須明確貧血的根源。市面上販賣的各種補血保健品雖然含有一定量的鐵，但是鐵的含量很低，對缺鐵性貧血只有輔助性的治療效果。
4、紅糖有補血效果→錯誤的！
民間有喝紅糖水可以補血的說法，女性在月經期和產婦生產後，經常喝紅糖水來補血。實際上紅糖沒有補血的有效成分。
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