中國的養生文化博大精深，很多疑難雜症可以通過按摩和針灸治療，但很多人對這方面不太了解，所以不知道怎麼按摩對身體好。其實大家只需兩收搓身體部位就能達到養生的目的，摩身體部位時最好早上搓，可以給人帶來精神活力。下面由編輯介紹。
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1、固益腎--揉腰
腰眼位於第三腰椎棘突下側3.5寸開的凹陷處。中醫認為，腰眼是“帶脈”，是有腎髒的部位。腎髒溫暖喜歡寒冷，經常按摩腰和眼睛可以溫暖腎陽，可以充滿氣血。中醫認為，用手掌揉腰的眼睛和尾閭，不僅能使帶脈和強腰的脊椎溝通，還能起到固益腎和延年益壽的作用。
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按摩的時候，用雙手搓熱，使勁按到腰部的眼睛處，停一會兒，然後用力擦到尾閭部位長強穴。每次做50~100次，每天早上做一次。搓完後用雙手輕輕握拳，用拳頭的眼睛或拳頭的背部旋轉按摩腰部的眼睛處，每次5分鐘左右。
2、清爽的表情——揉臉
累的時候搓臉，不僅臉很舒服，而且眼睛也很明亮，心情也很好。擦臉的好處不僅僅是伸展面部神經和表情肌肉，還可以預防面部神經炎、視力減退和感冒。
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擦臉時的重量由自己的感覺決定，但還是稍微重一點比較好。擦臉的速度最好是每秒一次。每天擦3~5次臉比較合適，每次擦5分鐘以上，直到臉變熱為止。皮膚幹燥的人擦臉時手法不要太重，速度也不要太快，以免摩擦皮膚。
3、補腦安神--揉腳底
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人體在腳心上反射區比較多，經常揉腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的治療效果，還可健忘症、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝髒、脾髒、可以預防和治療膽汁等髒器疾病。擦腳有幹濕兩種。
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