冬天是容易生病的季節。專家指出，氣溫低、空氣冷、抵抗力低，容易引起感冒、肺炎等疾病。
促進 代謝
1、我們平時應該怎麼提高免疫力 保證睡眠質量是保持身體健康的必要條件之一，一般晚上的睡眠時間控制在7小時左右，下午睡不超過1小時的午覺，整體上一天至少要睡8個小時以上。因為人體在睡眠中進行代謝和自我過濾，使身體恢複到非常健康的狀態。
2、保持健身很重要。雖然天氣冷，但是放棄鍛煉機會的人也不在少數。那樣的話，身體的運動量就會減少，免疫力就會變差。最好的情況是一周至少要固定2-3次，每次最好的是30分鐘左右，並且要從無氧運動到有氧運動依次漸進發展，如果只是簡單的運動沒有動身出汗，就不行。
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3、每天的飲食習慣和飲食攝取也很重要。首先，必須要均衡飲食。不能挑食。我們平時應該怎麼提高免疫力 攝取水果和蔬菜的樣品，不能吃太多甜食。吃太多甜食會加速體重的增加，肥胖者的老化也會加快。要保持均衡，良好的飲食習慣是不可缺少的。
4、人體每天必須攝取維生素C、E、各種酚類食品也必須少，但富含維生素的食品有：柑橘、番茄獼猴桃。富含酚類的食物是紅葡萄酒和芝麻。我們平時應該怎麼提高免疫力 富含VE的食物有芝麻、大豆、植物油、花生等。人的體內如果有豐富的VE，不僅能延緩衰老，促進身體的新陳代謝，還能美容養顏，保持年輕。
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