王建民挺你

國民隊上跑壘課 有人發呆抓頭

有沒有搞錯，大聯盟球員也要上棒球知識課？包括大聯盟經驗豐富的建仔、馬奎斯，老將賀南德茲、包提斯塔都不能例外，昨天他們跟所有菜鳥一起，乖乖地到小球場，上了一堂「跑壘課」。

一般來說，能夠參加大聯盟春訓，表示已經具有一定的經驗與水準，練球都會以實際演練為主，但國民卻安排投手們，在昨天所有訓練結束後，到主球場旁的小球場，由客座教練指導跑壘，不過，是用「講」的。

只見他帶著所有投手，從一壘到二壘再到三壘，從無人出局講到兩人出局，一講就是20分鐘，聽得投手群們一頭霧水，慢慢出現抓頭、發呆、聊天的情形，反應怎麼樣，其實不難看出來。

「以前在洋基因為不太常需要跑壘，所以沒上過這種課，我不知道其他隊有沒有。」建仔說，由於當年他就是因為跑壘受傷，深受其害，因此昨天他倒是聽得特別認真，只是他也覺得，如果有機會實地模擬一下，也許效果會更好。

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王建民調整出手角度

國民隊為王建民排定每星期3次的牛棚訓練將要暫時取消，原因不是手臂出狀況，而是國民隊決定先調整王建民的出手角度，教練團發現，和以往19勝的姿勢對比，王建民的出手明顯高出2個拳頭的距離，必須在還沒形成習慣前，用特訓調整回來。

前一天在牛棚練投30球，教練團特地錄下王建民投球時的畫面，拿來和他19勝時的姿勢做詳細比對，結果發現王建民的出手角度真的不太一樣，王建民的出手點太高，比以往大約高出2個拳頭的距離，這將使得伸卡球移動的幅度變小。

王建民才剛開始展開牛棚練投，在身體還沒完全記住所有的投球動作時，是調整姿勢最好的時刻，國民隊毅然決定，將暫停王建民的牛棚練投，全力協助王建民調回19勝的出手角度，除了透過重量訓練時的輔助工具，還有就是壓低身體接球，再將球轉傳出手，來揣摩以往正確的出手點。

國民隊小聯盟的投手總監威廉斯在王建民傳接球特訓結束後，不斷和他討論出手時肩膀和手臂應有的高度，對於才剛開始進牛棚的王建民來說，真的要花點功夫找回以往投球的記憶，不過國民隊表示，這是傷後復健的投手都必須走的路，問題並不大，他們對重建19勝的王建民充滿信心。

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[ 本文最後由 王建民挺你 於 2011-11-8 15:57 編輯 ]

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引用:

原文由 chunkai 於 2010-3-18 23:48 發表
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休假2天 王建民再特訓進步大

獲得兩天的復活節假期，王建民7日再度展開調整姿勢的特訓，經過休假的喘息，王建民似乎逐漸找回了以往19勝的投球記憶，他的出手點慢慢固定了下來，並且預計4月底接受名醫安德魯斯的檢查，如果一切順利，很快就會展開模擬賽。

自從3月9日來到國民隊報到後，王建民將近一個月以來完全沒休假，最近發現自己投球姿勢走樣，被迫暫停牛棚練投，更讓他有點心急，國民隊為了讓王建民心情放輕鬆，讓身體找回19勝時的投球記憶，特意讓他在復活節時休了2天假，經過2天的休息，王建民重新回到球場進行特訓，結果他似乎開了竅，出手角度已經放低，而且還逐漸固定了下來。

前幾天一直緊盯王建民改姿勢的小聯盟投手總監威廉斯，已經到國民隊的農場各球隊進行督導，他離開前，要王建民好好練習，希望他一個月回來後，能看到王建民已經大幅進步，沒想到才經過2、3天，王建民就逐漸摸索出正確的投球動作，而且投球動作一正確，手臂痠痛的感覺也快速消失。

為王建民手術的名醫安德魯斯，曾說王建民要重返大聯盟如果分為10個階段，那麼現在已經進入第10個階段，這也是最難的部份，那就是上投手丘找回以往的威力，王建民預計4月底再度接受安德魯斯的複診，如果一切順利，就能開始上場比賽。

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肩膀姿勢正常  建民傳球拉長

進行投球姿勢調整已經一段時間的王建民，9日表示，他目前狀況不錯，將會不斷拉長丟球的距離，雖然肩膀還是有一點不舒服，都還是在正常可以接受的範圍。

一樣是傳接球的練習，不過王建民可以丟的距離越拉越長，越來越遠，王建民目前的兩個重點是，維持身體和肩膀的健康，並且逐漸增加強度，另外就是調整投球姿勢，尤其是要注意肩膀的狀況，一點都急不得。

肩膀曾經受傷的地方會讓王建民產生投球陰影，為了避開可能的疼痛點，所以出手姿勢才走樣，所以必須在健康和訓練之間取得平衡點。

200英尺大約是60公尺的距離，持續的進步也讓王建民累積能力，增加早日回到球場的信心。

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原文由 羅福壽 於 2010-4-20 23:14 發表
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[ 本文最後由 王建民挺你 於 2011-11-14 08:40 編輯 ]

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[ 本文最後由 王建民挺你 於 2011-11-8 18:24 編輯 ]