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標題: [保健醫療] 不同健身的人晚上健身後補充的食物也不同 [列印本頁]

作者: AHHHEDG 時間: 2022-2-15 15:31 標題: 不同健身的人晚上健身後補充的食物也不同

其實晚上健身後吃什麼，必須根據健身者的目標預約。例如，正在減肥的朋友在健身中需要控制每天的卡路裏攝取。肌肉增加了的朋友需要在健身中攝取高蛋白質的食物。因此，不同的健身小組在晚上健身後補充的食物也不同。以下是共享不同健身小組，晚上健身後吃什麼。NMN
健身減肥
因為他們的健身目的是減肥，所以建議晚上健身後盡量減少高卡路裏的含糖食物的攝取。油炸食品和點心等。這裏推薦健身減肥。建議晚上健身後盡量不要補充食物。要補充食物的話，請以水、水果、蔬菜為主。
健美肌群
他們的健身目的是增加肌肉和發達的肌肉，所以建議晚上健身後補充高蛋白質的食物和碳水化合物。
這裏建議健美人士在晚上健身後補充蛋白、雞脯肉、魚、蝦等高蛋白質食物。有條件的朋友可以喝健身營養品。例如，蛋白質粉、增筋粉等。其次，米飯、面包、馬鈴薯等，需要適當補充碳水化合物。肌肉的成長不僅需要蛋白質，還需要碳水化合物。NMN
健美增重群
因為他們的健身目的是增加體重，所以建議晚上的健身後基本上和健美肌群一樣，補充高蛋白質和高卡路裏的食物。在這裏，建議增加了健身的人在晚上健身後補充蛋白、雞脯肉、魚、蝦等高蛋白質食物。人瘦的話，可以吃炸雞、炸土豆等高卡路裏的食物。補充這些食物的目的是給健身者足夠的熱量。
一般健身小組
他們的健身目的是維持身體健康，活動筋骨。因此，建議晚上健身後，和健身減肥的人一樣，盡量減少高卡路裏的食物攝取。在這裏，建議一般的健身小組晚上健身後多喝水，補充蔬菜和水果。

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