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標題: [新聞] 這些散步姿勢不對。什麼是真的。 [列印本頁]

作者: AHHHEDG 時間: 2022-1-10 10:57 標題: 這些散步姿勢不對。什麼是真的。

古人有養生的名言：飯後走一百步，活到九十九。散步是現代中老年人很喜歡的運動，生活中的小區、公園等地方適合散步，充滿了綠蔭。但是，散步也要注意正確的姿勢，如果大家姿勢不正確的話，散步就沒有效果了。散步時要避免那些錯誤下面由編輯介紹。美國黑金官網
1、重複同一條路線
很多人不想在意計劃他們的路線，每天走同一條路，是這樣無聊，很難堅持，最好改變路線。如果你一直在公園裏散步的話，以後可以走花園、植物園，或者走一些起伏的山地。比起在平坦的地形中行走，運動效果更高，可以欣賞更多的風景。
2、步伐太大
很多人認為，揮舞手臂、大踏步行走是精神上很好的表現。但是，大踏步走的話，大腿會拉著小腿摔出去，腳會“砰”的一聲掉在地上。以這個姿勢走的話，腳掌的緩沖力會變差，膝蓋關節的損傷容易變重，腳會伸展得太遠，不會產生和你在身體前前進的動力。美國黑金
日常走路，只要自己最舒服的步幅就可以了。如果是步行的話，步幅會稍微大一些，但是最好不要影響腳的自然著地。
3、身體傾斜
包含胸部的話，肺的擴張空間會被“按壓”，呼吸也會變短，容易影響心肺功能。很長一段時間，你發現自己的呼吸很淺，往往在呼吸沒有進入肺的時候就被急促吐出來，對身體的氧氣供給不利。日本藤素正品
前傾或後傾失去身體平衡，對下背部施加不必要的壓力，引起關節疼痛。
矯正：散步時抬起頭，在脖子和脊柱的其他部分形成直線。確保肩膀放松，收腹。做深呼吸，有方法說明呼氣的時候肩膀是如何下垂的，下垂到前面包括胸部。日本藤素

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