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標題: [保健醫療] 如果你不吃晚飯並且傷了胃，你可以避免誤解 [列印本頁]

作者: timitimi 時間: 2021-12-7 15:31 標題: 如果你不吃晚飯並且傷了胃，你可以避免誤解

謬論1：拒絕主食葷菜，只吃蔬菜和水果
水果富含維生素和碳水化合物，但營養素相對單一，尤其是必需的不飽和脂肪酸和蛋白質。如果長期攝入蛋白質不足，可能導致低蛋白水腫。不吃主食的女性也會導致足夠的糖原能量供應，這會增加腎髒的負擔。NMN 抗衰老
誤解2：吃晚飯
飯後，它會增加血糖、血液氨基酸和脂肪酸濃度，從而促進大量胰島素分泌。因為人們通常在晚上花費較少，所以他們的熱量消耗會較低。多餘的熱量在胰島素的作用下會合成大量的脂肪，使人的脂肪逐漸增加。因此，晚餐應清淡，卡路裏攝入量不應超過全天總卡路裏的30%，這有利於避免和控制脂肪。NMN
誤區三：飯後甜點
許多女性喜歡飯後甜點，但太甜的東西會給胃腸道消化帶來負擔。此外，飯後活動很少，導致甜點中的糖分解並轉化為脂肪，導致肥胖。隨著時間的推移，可能會觸發心血管疾病。NMN
誤區4：你想在下午6點後吃晚飯嗎
我們的胃通常需要4-6個小時才能完全吸收食物並排空。如果你不及時吃飯，你很容易得胃病。因此，在白天，營養結構是分散的，而在晚上，它是非常輕的，維生素與富含纖維的食物相比，胃仍然不會導致肥胖。NMN

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