睡眠和恢複
睡眠多指睡眠，通過睡眠使大腦處於靜止狀態，使身體各部位的神經、關節、韌帶、肌肉和器官卸下或減輕負荷，從而積累能量，恢複體質。根據生理學和醫學的研究表明，6~8小時睡眠所積蓄的能量可以用於16~18小時的正常活動。氣候和環境條件複雜，工作太重的話，會導致過度的疲勞和一部分器官的不平衡。所以，我們應該在工作中忍耐，在生活中休息。
放心
善於養生的人，必須保持安靜、悠閑的心情，排除各種雜念，使真氣順暢，養精蓄銳，以免生病。身體在工作，但不感到疲勞，保持健康，遠離疾病。
持久液
娛樂和刷新
這是為了代替疲勞的神經，活動不太出現的神經，充分調節所有神經的“熱情”。象棋、釣魚、舞蹈、音樂鑒賞、表演鑒賞等娛樂活動，可以根據個人興趣和便利性充分參加。
閉上眼睛
雙眼微合，設想一個輕松舒適的想法，消除各種外部幹擾，只要你長期堅持，它就能促進心、腦神經和細胞的活性化，有助於緩解疲勞。
養精蓄銳
在生活中及時控制感情，容忍憤怒，不僅是一種優雅的修養表現，也是一種重要的保健方式。另外，益氣養心的另一個意思是用心靈治療心靈，心髒病必須用心用藥治療。人們必須隨時調整自己的心情。請不要急著生氣。不那樣做的話，會影響他們的健康，失去他們的生命。
迷茫而清新。
這是指沒有意識地參加通常的行為准則的意義不大，或者價值低，爭論和原則上嚴肅，忽視細微的錯誤，從而放松自己的思想和情緒。
持久液
適合四季的滋養
人們的想法隨著四季的節氣而變化。基於這一點，古人提出了四時調的神健身方法，即根據季節性特點，讓精神和情感：春天活潑，夏天流暢，秋天安靜，冬天隱藏。
