在一個人的一生中，睡眠時間約占生命的三分之一。睡眠質量也是一個人的身體質量。如果每個人都有良好的睡眠質量，即使他們沒有睡太久，他們也可以讓身體充分休息。但是很多人對睡眠有一些誤解。這些誤解可能會影響每個人的睡眠質量。下面的小系列將向您介紹它。
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1.周末睡懶覺
許多人周末睡懶覺。這種做法對身體有害。一般來說，人類生理周期的紊亂最有可能發生在周末。如果你從星期五和星期六晚上睡覺到第二天清晨，下午起床，你很容易患上“星期天失眠”，也就是說，你在星期天晚上很早就上床睡覺，你的眼睛閃閃發光，無法入睡。因此，請盡量保持規律睡眠的習慣。
2.數數有助於睡眠
失眠症患者經常使用“計數”的方法來幫助他們進入睡眠狀態。事實上，這種方法過於單調和不科學。它甚至使大腦興奮，並不能幫助人們安全睡眠。
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3.打鼾對健康無害
偶爾均勻打鼾，對人體無明顯不良影響。但如果在睡眠期間發生打鼾和呼吸暫停，且每次暫停時間超過10秒，則屬於典型的睡眠呼吸暫停疾病，容易導致高血壓、心髒病、糖尿病等各種並發症。它應該高度警惕。
上班族熬夜上班是正常的，所以很多上班族覺得周末可以彌補工作日睡眠不足，但此時臥床會打亂人們的生物鐘。計數無助於睡眠，甚至影響人們的睡眠。最後，打鼾是不健康的。如果你睡覺時打鼾，你必須及時去醫院檢查你的身體狀況。
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