外部環境會影響人體的生理活動，例如晚上睡覺時熄燈，黑暗的環境會加速體內褪黑素的分泌，快速進入睡眠狀態。但是現在，人們在晚上可以接觸到各種各樣的事情人造光源。有研究表明，開著燈睡覺，晚上玩手機容易發胖，下面就來分析一下吧。
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荷蘭萊頓大學發現睡覺期間開燈、開電視、打手機的人容易變胖。
萊頓大學醫學中心研究員帕特裏克·任森博士及團隊隨機將實驗鼠分成幾個小組，在人造光源下暴露12、16、24小時。結果表明，每天24小時光照射下持續5周的老鼠體內脂肪比通常的老鼠增加50%。接受了這些多餘光的實驗鼠，體內棕色脂肪的吸收營養物質減少，脂肪燃燒量更少。
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任森表示棕色脂肪和白色脂肪這兩個脂肪存在於體內。前者存儲多餘的熱量，後者通過燃燒脂肪而變熱。研究表明，人工照明會幹擾人體生物鐘，妨礙棕色脂肪，導致體內脂肪的凝集和肥胖。
研究者桑德爾 庫傑曼博士再次確認了晝夜節奏紊亂會增加肥胖症的風險。肥胖症的流行直接關系到產生人工光源的電視和手機等電子設備的使用率的劇增。科學家建議睡覺時盡量保持臥室的暗度，避免電子設備和街燈等室外光源的幹涉。
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人體存在棕色脂肪和白脂肪兩種脂肪，前者主要用於儲存多餘的熱量，而後者使脂肪燃燒，變熱。人造光源妨礙人體生物鐘、棕色脂肪，容易引起肥胖症狀。所以，如果不想胖的話，晚上睡覺的時候就遠離手機和照明人造光源，盡量保持黑暗狀態吧。
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