步行實際上是一種有氧運動。飯後適當地散步，慢慢地走。當然，飯後不要馬上散步。走路前休息一下比較合適。飯後散步有助於身體消化，避免堆積。它能在行走時吸收新鮮空氣，延長壽命。
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飯後散步有什麼好處
1.強身健體
據說如果你每天步行20分鐘左右，冬天就不會感冒。當然，這可能有些誇張，但本質是一樣的。散步可以改善你的體質。據科學家稱，只要運動，人體就能產生抗寒細胞。步行和跑步等中等強度運動可使該細胞達到最高值。
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2.消除疲勞
現在工作壓力很大。下班後散步是一種放松的方式。散步可以緩解大腦緊張的神經，調節精神。走路時建議穿輕便舒適的鞋子，如運動鞋或休閑鞋。
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3.心髒系統功能增強
堅持步行有利於調節心血管系統。老年人經常在飯後散步，以消除食物，防止肌肉萎縮，幫助鍛煉關節靈活性。行走時，由於全身的肌肉和骨骼幾乎都被跟蹤，心髒需要增加收縮強度，增加血液循環量，以便在行走過程中全身能夠調整到正常狀態。這是鍛煉心髒的好機會。
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4.熱量消耗
散步相當於一種運動，所以運動必須消耗卡路裏才能達到減肥的效果。數據顯示，一個人每天可以步行一小時，步行約4000米，消化多達300千卡的熱能！
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