高压下的青春：大学生为何越来越容易抑郁？
曾经以为，大学是人生中最自由、最快乐的阶段。
但现实中，越来越多大学生却在這段看似輕鬆的時光裡，經歷著難以言說的沉重與壓力。
近年來，大學生憂鬱症的發生率明顯上升。根據多項調查，不少學生表示自己曾長時間情緒低落、失眠、對生活失去興趣，甚至有自傷念頭。
為什麼青春會變得這麼沉重？我們應該怎麼理解與面對？
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一、大學生為什麼會憂鬱？
1.
學業與未來的不確定性
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雖然大學沒有像高中那樣密集的考試壓力，但自我規劃的壓力反而更大：選錯科系怎麼辦？畢業後能找到好工作嗎？家人期望會不會落空？
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尤其是進入高年級後，面對實習、論文、就業或升學選擇，許多學生開始出現焦慮與無力感。
2.
人際關係孤立或挫折
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看似熱鬧的校園生活，其實也可能讓人感到孤單。搬離家庭、朋友分離，加上適應新環境不易，容易讓學生陷入社交焦慮與孤立感。
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友情破裂、失戀、人際衝突等事件，也可能成為情緒崩潰的導火線。
3.
自我認同與比較焦慮
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大學生正處於探索自我、建立身份認同的重要階段。但在社群媒體充斥完美人設的對比之下，很多人容易覺得「自己不夠好、不夠快、不夠成功」。
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自我價值感被外界標準綁架，是憂鬱感逐步累積的常見來源。
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4.
心理壓力缺乏出口
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在華人文化中，「報喜不報憂」「自己忍一忍就過去了」的觀念仍根深蒂固。
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許多學生明明感到痛苦，卻不敢尋求協助，久而久之，情緒變得更沈重，甚至發展成憂鬱症。
二、憂鬱症的常見徵兆，千萬不要忽視
你或身邊的朋友有以下情況持續兩週以上嗎？
- 對曾經喜歡的事物失去興趣
- 長期情緒低落、想哭卻哭不出來
- 睡眠困擾（失眠或過度睡眠）
- 明顯食慾變化，體重快速改變
- 思考緩慢、動作遲滯或極度焦躁
- 出現「我是不是很沒用」「活著好累」等念頭
- 有傷害自己或輕生的想法
這些可能不是「太敏感」，而是憂鬱症正在悄悄靠近。
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