休眠與恢複
睡眠多指睡眠，通過睡眠使大腦處於靜止狀態，使身體各部位的神經、關節、韌帶、肌肉和器官卸下或減輕負荷，從而積累能量，恢複體質。生理學和醫學研究表明，保證6~8小時睡眠所積累的能量可用於16~18小時的正常活動。如果氣候和環境條件複雜或工作過於繁重，往往會導致過度疲勞和某些器官失衡。因此，我們應該在工作中有所克制，在生活中有所休息。
日本藤素
安心
善於養生的人，要有一種恬靜悠閑的心情，排除各種雜念，使真氣通暢，養精蓄銳，不致致病。雖然身體在工作，但它不會感到疲勞，從而保持身體健康，遠離疾病。
娛樂和提神
這是為了調動一些不常出現的神經來代替疲憊的神經，充分調節所有神經的“熱情”。娛樂活動，如下棋、釣魚、跳舞、聽音樂和觀看表演，可以根據個人愛好和便利性充分參與。
閉上眼睛
雙目微合，設想一個輕松舒適的想法，消除各種外部幹擾，只要你長時間堅持，它可以促進心、腦神經和細胞的激活，有利於緩解疲勞。
益氣養神
在生活中及時控制情緒和容忍憤怒，不僅是優雅修養的表現，也是一種重要的保健方式。此外，益氣養心的另一個含義是以心治心，心髒病必須用心藥治療。人們應該隨時調整自己的情緒。不要急著生氣，否則會影響他們的健康，失去他們的生命。
迷茫而清新
它指的是有意識地不參與通常行為准則中意義不大或價值較低的事情，爭論和原則上嚴肅，忽視瑣碎的對錯，從而放松自己的思想和情緒。
適合四季滋養精神
人們的思想隨著四季的節氣而變化。根據這一點，古人提出了四時調神健身的方法，即根據季節性特點，使精神和情感：春活潑，夏流暢，秋寧靜，冬隱蔽。
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