冬天來得越早，早晨的溫度就越低。許多人早上躺在床上，不想去上班。然而，有些人有毅力，即使在寒冷的早晨也能起床做早操。晨練對人有好處。它能有效改善不良體質，但晨練也有很多預防措施。讓我們來介紹一下。
抗衰老
1.不要起得太早
淩晨4點左右，血液粘度最高，流動性最差。它容易凝結成血栓，阻礙血液循環。這是心血管疾病的時間。因此，早起鍛煉是不合適的，尤其是糖尿病合並心血管疾病的患者，在此期間不參加劇烈和大量的鍛煉。如果你有早上鍛煉的習慣並且不想改變，你也應該在這段時間內逐漸增加鍛煉量。
2.不要太濃
只要站起來，身體的組織和器官都處於抑制狀態。突然劇烈運動會導致肌肉急劇增加血流量，從而增加心髒的收縮強度和頻率。由於供氧不足，心肌會過早疲勞，導致胸悶。此外，糖尿病患者還應防止過度運動強度引起的低血糖反應。
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日出前在樹林裏運動是不可取的
在晚上，樹木不能表演光合作用，只能呼吸。我們都知道樹木呼出二氧化碳，吸入氧氣。經過一夜的呼吸，森林中的二氧化碳含量在早晨非常高，但氧氣含量非常低。因此，如果你在日出前去森林鍛煉，你會吸入更多的二氧化碳。在嚴重的情況下，你會感到頭暈甚至暈倒。只有在日出之後，樹木開始生長光合作用，森林中的空氣質量才會越來越好。
晨練不宜起得太早，否則會影響血流而引起心血管疾病。晨練不應該太激烈。當人們剛起床時，他們的器官仍處於抑制狀態，所以劇烈運動是不合適的。許多人認為森林裏的空氣很新鮮，晨練的地方會更好，但早上樹下的二氧化碳濃度很高，對人體健康有害。
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