生命的細節與生命的長度密切相關。《美國》最新一篇文章維基百科網指出，如果你采取以下10項保健措施，你的預期壽命將超過85歲。
nmn 推薦
第一步：避免致癌物。至少應該做兩件事：一是戒煙，另一件是塗防曬霜。每天不要讓自己暴露在陽光下超過15分鐘。外出時，必須塗抹防曬霜以防曬傷皮膚癌。
第二步：改變你的飲食。良好的飲食習慣包括：多喝水；避免暴飲暴食、吸毒或吸毒、酗酒咖啡因等；限制熱量攝入，吃七分鐘；多吃富含礦物質的深海魚歐米伽3脂肪酸。
第三步：蹲下。蹲下是最自然的排便方式。坐在腹部施力比坐著更容易，因此它將降低結直腸癌和痔瘡的發病率。
步驟4：攝入抗氧化劑。選擇一種服用方法：每天5杯綠茶，每天1片黑巧克力；每天一杯紅葡萄酒與吃紅葡萄的效果相同；確保每天有5種水果和蔬菜。
煙醯胺單核苷酸
第五步：減壓。掌握8個減壓小貼士：有家人、朋友或終身伴侶；當你感到壓力時，深呼吸；盡可能消除恐懼；保持“我至少有半杯水”的樂觀態度；積極參與志願者和公益活動；經常大笑，延長壽命7年；歡笑和擁抱能使壽命延長7年；生活有目標。
第六步：居安思危。第一，預防事故。過馬路前一定要左右看；進入施工現場時，務必戴戴安全帽子。第二，避免任何可能造成人員傷亡的活動。第三，參加年度體檢，盡快治療患者。
第七步：定期鍛煉。建議每天鍛煉30分鐘。最簡單的運動是步行。每天步行三公裏將減少一半的死亡風險。
第八步：活到老學到老。良好的教育和長壽之間有著密切的關系。為了長壽，除了經常鍛煉、健康飲食和不吸煙外，我們還應該不斷閱讀和學習新知識。
NMN
