盤腿坐是任何人都可以做的動作，中國健美協會級別1健身指導員馮曉露注意，事實上，這種簡單的盤腿動作也可以測試身體狀況，可以說是最簡單的健康檢查方法。
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即使你可以交叉雙腿坐著，如果不能持續幾分鐘，有些人也會因為腰痛而背痛。這表明腳、踝關節和股骨關節缺乏靈活性。它需要靈活的實踐。同齡的男性在交叉雙腿坐著時比女性更糟糕。此外，這是因為腹部脂肪過多，這可能會影響腹部粗大和交叉腿坐的運動。此時，身體需要“縮小腹部”。
然後，交叉雙腳坐在床上或椅子上，將右腳踝關節放在左腳膝蓋上，用手按壓右腳膝蓋向下推。健康人的右腳是完全平坦的，大腿根部沒有疼痛，或者只是輕微疼痛，所以改變左右腿。如果左右腳完全不能放在其他腳的膝蓋上，或者當它被壓在上面時，會有劇烈的疼痛，表明股關節或腰部有炎症，需要去醫院檢查。
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冬天浸泡腳以保暖：告訴你最佳的時間長度和水溫
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民間有句話：把腳泡在熱水裏，吃人參，富人吃補品，窮人泡腳。這句話有科學道理。現代科學研究證明，人的腳上有與各種臟器相對應的反射區。泡腳可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，烹飪內分泌系統，增強人體器官功能。無論貧富，泡腳都是一種很好的保健方法。然而，足浴是健康的先決條件，包括水溫和時間長度。
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有些人喜歡水熱後冷卻，而另一些人則喜歡長時間不停地往裏面放水。事實上，這是錯誤的。足浴時間以30~45分鐘為宜。每天浸泡一次或每隔一天浸泡一次。對於老年人來說，泡腳的時間必須更短。因為老年人浸泡時間長，很容易引起出汗和恐慌等症狀。因此，老年人每天睡覺前最好浸泡20分鐘。
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腳浴的水溫通常為38°C，而不是過熱或過冷。最好將溫度保持在43°C。如果可能，首先將腳放在38℃左右的水中，然後緩慢加熱浴水至42℃左右，這樣可以保持水溫。將腳踝浸泡在足浴中，並充分摩擦。然而，糖尿病患者對外界刺激不敏感，所以要注意太熱的水。
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