1.鍛煉會改善你的情緒。
你想在緊張的一天消耗額外的能量嗎 去健身房或悠閑地傳播30分鐘的信息會幫助你冷靜下來。鍛煉可以刺激大腦中的各種化學物質，這會讓你感覺比鍛煉容易。如果你經常鍛煉，你會看起來很好，感覺很舒服。經常鍛煉可以增強你的自信和自尊。鍛煉甚至可以減輕身體壓力和焦慮。
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運動可以對抗慢性病。
它擔心心髒病嗎 我希望避免骨質疏松症。經常鍛煉可能會對你有幫助。經常鍛煉可以幫助你預防或控制高血壓的發生。你的膽固醇水平將受益。經常運動會增加高密度脂蛋白或“好”膽固醇，而低密度脂蛋白或“壞”膽固醇會降低。通過減少動脈斑塊的積聚，這種“組合拳”將使血液流動更加順暢。此外，經常鍛煉也有助於預防2型糖尿病、骨質疏松症和某些類型的癌症。
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運動會幫助你控制體重。
如果你想減輕額外的體重，你會花時間睡覺或做一些其他的體育鍛煉。這不是一件簡單的事情。運動消耗一些卡路裏。你的運動強度越大，消耗的卡路裏越多，你就越容易控制體重。你甚至不必花很多時間做運動。走樓梯，不要乘電梯。午飯後休息時停止散步。在商業活動中，你可以跳出鞭炮。然而，更好的方法是關掉電視，采取簡單的步驟。專注於這個方法是很好的，但是在做了這個練習之後，做那個練習，繼續這個，它也可以每天燃燒一些卡路裏。
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