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1.吃有益於皮膚膠原蛋白纖維的食物，以增強皮膚彈性。
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2.控制糖的攝入，少吃色素含量高的食物。
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3.每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃富含纖維的蔬菜、水果和富含維生素和礦物質的食物，以增加細胞膜的滲透性和皮膚的代謝功能。維生素E對皮膚有抗衰老作用。
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富含維生素E的食物包括捲心菜，葵花籽油，菜籽油等。維生素AB2也是使皮膚光滑細膩的不可缺少的物質。當人體缺少維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙、有鱗；如果缺少維生素B2，則會出現爭吵、乳白色、口唇皮膚開裂、剝落和色素沉著。
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富含維生素A的食物包括動物肝臟魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋和橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物包括肝臟、腎臟、心臟、雞蛋、牛奶等。
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4.正確的飲酒習慣會加快你的皮膚彈性計畫。早上起床後，可以先喝一大杯溫礦泉水，刺激胃腸蠕動，使內臟進入工作狀態；早上，從身體排出垃圾是非常重要的。如果你經常便秘，你最好在水裏加點鹽。
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5.調整飲食習慣，儘量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。
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6.為了確保均衡營養的飲食，避免攝入過多的碳水化合物和卡路里，從而導致體重過度增加。
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