這10種生活方式可以改善你的狀態。
1.保持內心和平，適應社會狀態，積極樂觀地生活和工作。
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健康管理的第一要素是“康商”，“康商”最重要的是包容和從容。
2.日常生活經常有。適應自然界早晚和春夏秋冬變化的規律，持之以恆。
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日常生活每天幾點起床 幾點睡覺
3.四季的日常生活要點：春天睡得晚。秋天早點睡。冬天早點睡。我必須晚起。
大人需要6~8小時，老人需要1~2小時的睡眠。但是，糖尿病患者最好在22點前睡覺，保持8小時的睡眠。
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4.飲食要注意穀類、蔬菜、水果、鳥類等營養要素的平衡，不要偏食。
葷腥組合遵循“4、3、3”的原則。每天吃穀、豆、芋頭、芋頭等占4成。蔬菜的果實占3成的肉、蛋、乳、油脂等占3成。
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5.吃喝要細嚼慢咽，不要暴飲暴食，吃飯要專心，而且心情很愉快。
老人的飲食有“羊吃草”的方法。一天4～6次，每次少量。咀嚼30次飯。
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6.飲食規則：早餐多，午餐多，晚餐少。
應該注意的是，很多老人5、6點起床吃早飯。此時的味覺、消化道沒有“醒過來”，對健康不好，必須早上7、8點吃飯。
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7.注意衛生：飯前洗手，飯後漱口。
吃飯前洗手的話，幽門螺桿菌的感染率就會減少。有助於預防胃炎和胃潰瘍。漱口可以減少牙齒間隙的殘渣。
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8.生活規則：不吸煙，慎重飲酒的話，可以減少相關疾病的發生。中國藥物依賴治療中心病房主任盛利霞：長年吸煙喝酒的老人不能馬上戒掉。戒酒的話，會漸漸減少。真的停不下來。
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9.人的老腳先老，足浴有更好的養生保健效果。
泡腳全年堅持，水溫適合40℃，每次泡20~30分鐘。
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10.身體弱的人在冬天可以適當補充。
太冷的人可以補充羊肉和鹿茸。如果身體熱的話，可以吃甲魚和西洋參。一根參至少要分一周吃。晚上煮，早上空腹吃。
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