高血壓、腦動脈硬化和糖尿病。飯後走路前最好安靜地坐著，閉上眼睛10-30分鐘。很容易立即行走體位性低血壓，導致頭暈、疲勞甚至昏厥。高血壓患者走路時最好保持上身挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。腳跟著地之前，最好在腳底行走，否則大腦會繼續振動，這很容易引起一過性頭暈。
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患有冠心病和心絞痛的人。進食後立即大量運動可能導致心絞痛甚至心肌梗死。最好步行一小時，每次半小時，注意不要走得太快。
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慢性活動性胃炎患者消化性潰瘍。飯後立即行走會增加胃腸蠕動，吃的食物會刺激胃壁，不利於胃黏膜修復。
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貧血低血壓。飯後大量血液供應到胃。行走容易引起相對腦缺血、頭暈、頭暈甚至暈厥。一般來說，這些人可以選擇早起散步。
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飯後一百步就可以做到這一點-輕觸進行散步
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pat step是一種傳統的保健方法，可舒筋活絡緩解緊張和疲勞。行走時，雙臂自然擺動，輕拍肩、胸、腹、腰、背等部位按摩穴位。
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