進入老年後，人生態度逐步由激進變為從容，由陽剛變為陰柔。從養生的角度來看，人到了老年，“柔”是有效養生的秘訣。
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孔子曰：仁者壽。老人應該慈祥平和，凡事不強求，不過分，隨便，想一想。切莫大喜悅、悲傷、憤怒、切莫被興奮和衝動驅使過多，柔軟、平穩、隨遇而安、豁達、開朗、滿足。
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老年人牙齒鬆弛，津液虧損，腸胃功能弱，不應該吃生、冷、硬等難以消化的食物和刺激性的食物。《養生靈》中的“食六宜”有這樣的論述：“食快、食松、食少、食淡、食暖、食軟”。
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冬天冷，老人的日常生活養生尤其需要“封藏固本”
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人本有“四本”：“鼻子是苗竅的根，奶是宗氣的根，耳朵是神機的根，腳是精氣的根。”已經是冬天了，中醫認為，冬天寒冷，易傷陽氣，老年人日常生活的養生尤其需要“封藏固本”。老年朋友怎麼能“養根保書”長壽呢
苗竅表示苗頭和徵兆孔竅。鼻子位於臉的正中間，根部是主心肺，周圍是六髒，下部應該生殖。鼻子作為氣體進出的通道，將肺連接到外部。所以，“鼻子是苗竅的根”。人體的正氣是否充足與鼻子的平滑化有很大關系。
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鼻子怕冷怕乾燥，建議老年人多吃滋陰潤燥的食品，如蔥、薑、百合、白芷、梨、蘿蔔、蜂蜜等。平時堅持每天早上或睡前用冷水洗臉，好好做按摩鼻子的動作，也就是沿著鼻根、鼻樑、鼻翼，上下揉50次，都會達到保護鼻子的效果。
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