首先，它有利於氣墊
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孟慶貴指出，爬行健身是一種與中醫整體概念非常一致的全身運動。中醫說有一種氣體貫穿全身。爬行當氣體可以移動到全身，尤其是四肢時。中醫認為“不痛，不痛”。因此，一些療效是針對一些，如腰椎，腰肌勞損，而各種頸部和肩部，脊柱病和爬行有一定的療效。
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第二，有利於血液的暢通
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孟慶貴說明人體直立時有必要促進血液迴圈。如果血液受到影響，心臟的負擔將很重；當人們進行勃起運動時，以下肢體是主要的，血液更多地位於人體心臟和上部器官的地下，這將減少。相反，爬行是由於心臟及以上部位的減少，有利於全身血液迴圈，對預防和治療心臟病具有積極意義。
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第三，它對大腦有好處
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當人們處於爬行狀態時， 他們的頭部通常會下垂，相應地，他們的血容量也會增加，因此大腦的健康是非常有益的。
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第四，它有利於健康
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孟慶貴指出，爬行對全身其他系統有許多好處：爬行它可以使身體更強壯，因為它是一種系統性的協調活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至經絡都必須參與鍛煉；爬行它還能使骨骼更堅硬，減少骨質疏鬆症，使關節更柔軟；爬行能使肌肉更加緊張、有彈性和發達。收縮爬行是一種很好的有氧運動。當手臂向前伸展時，橫膈當薄膜被拉動時，它將吸入大量氧氣。當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，導致大量廢氣從肺部排出。爬行促進呼吸、吸氣和呼氣的協調。通過移動爬行進行調整。你爬得越快，呼吸就越深。
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爬行運動有“四個需要”
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儲蓄必須安全孟慶貴強調爬行地點應寬敞安全。不要選擇熱鬧、交通擁擠的地方。一方面，它是安全的，不影響交通。
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寬鬆的衣服孟慶貴提示：運動時不要穿寬鬆的運動服，也不要太緊；同時充分考慮通風、平整度。
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準備工作應充分孟慶貴警告。應在爬行之前準備好，不得突然移動；同時，需要注意的是，每個人都適合爬行這種運動，如胸椎炎症、肌肉勞損、頸椎椎間盤突出或眼部疾病，這些都不適合爬行健身；高血壓患者還應注意慢爬行，避免腦供血的噪音。頭暈的
勢頭應該適中。雖然爬行要好得多，但它應該是適度的，而不是過度的，以免產生相反的效果。孟慶貴建議每次爬行5分鐘，休息2至3分鐘，然後連續3組和1組重複，共3至4組，約60分鐘。
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