現代工薪階層的休假特別少，一到法定節假日大家都很興奮，大部分人都早早地安排了自己的行程，搶了機票和火車票，享受著自己的假期。但是，旅行很累。大家向公司請假、來回跑很痛苦，所以我來介紹緩解疲勞的方法。
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一、維生素
維生素B和C有助於快速處理體內積蓄的代謝產物，所以吃富含維生素B和C的食物可以消除疲勞。
二、高蛋白食品
因為過度消耗卡路裏會導致疲勞，所以應該多吃蛋白質豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、雞蛋等。
三、熱茶
茶中含有咖啡因，可以提高呼吸頻率和深度，促進腎上腺素的分泌，達到抗疲勞的目的。咖啡和巧克力也有相似的作用。
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四、浴室
入浴可以去除體表代謝的排物，擴張毛細血管，有效消除疲勞。但是，在住宿和活動之後，請稍微休息一下，等心跳數恢複正常後再入浴。水的溫度40度左右最好，一般洗15-20分鐘好，不太長。
五、睡前用熱水泡腳
熱水足浴很有效，水溫有點高，自己感覺有點熱。泡腳後血管擴張，血液循環加速，血液循環增強。
六、按摩
過度的體力運動會給肌肉群帶來乳酸的積累，按摩有助於乳酸盡快被血液吸收。用手抓住，用拳頭輕輕拍打腳、大腿、手腕、肩膀、背部是放松肌肉的方法。很多人在一天的旅行結束後，什麼都不做地坐著恢複體力，其實這是誤解。
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