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每逢佳節來臨，家家戶戶的餐桌上必有應景的食物，在端午節這個中國傳統的節慶中，大家除了放假、立蛋、看龍舟競賽以外，對許多人來說，必須吃上那幾顆粽葉飄香的粽子，才像有過節的氣氛。但台灣的粽子大多是用糯米、豬肉、蛋黃等材料所製作的，NEW LADY窈窕中心營養師范縈渝對此說明，傳統的粽子熱量高，一顆粽子的熱量相當於一碗半的飯所提供的熱量，吃多了不僅會有消化不良、膽固醇過高的風險，肥胖也可能會找上身！

善與體重管理的NEW LADY窈窕中心團隊表示，不少前往NEW LADY窈窕中心諮詢體重管理的需求者，對於過節期間的飲食控制，還是有許多錯誤的觀念，不免因為過節放鬆，而容易有暴飲暴食的情況發生，小編針對體重管理者在NEW LADY窈窕中心諮詢過節期間飲食的問題，整理出來給大家了解！

小編:端午節家裡買了很多粽子，真的很難不吃粽子，如果我真的要吃的話，要怎麼吃才不容易胖啊?
NEW LADY窈窕中心:傳統粽子的糯米和餡料中的油脂和糖份是造成熱量攝取過多的來源，因為在吃粽子時，我們常常缺乏攝取蔬果，建議可以適時的搭配蔬菜和水果，比方說青菜、芭樂、小番茄等蔬果，達到一天所需要的攝取量，不僅可以增加飽足感，也能促進腸胃蠕動。另外也應該避免使用醬料，如果能吃原味的話，可避免醬料中的鈉含量過高，而導致身體額外的負擔。

小編:不小心攝取過多的粽子，如果我多做一些運動，是不是可以把攝取過多的熱量給補回來?
NEW LADY窈窕中心:很多人都認為，運動可以幫助減肥，不過因為運動消耗的熱量只占一般人日常能量消耗的一小部分，如果只靠運動，而不控制飲食，即使運動量再多，也無法有效的幫助減重。運動雖然有助於健康，及提高身體的基礎代謝，但在運動過後，會使人體產生飢餓，倘若運動過後補充的熱量大於所消耗的熱量，反而會讓我們變胖，因此控制飲食是減重成功的關鍵之一。

小編:好煩惱唷，現在美食誘惑這麼多，到底要怎麼減重才有效呢?
NEW LADY窈窕中心:首先，明確的找出自己為什麼要減重的理由是相當重要的，如果連自己都不清楚減重的目標，是很難促使自己有減重的動力。因為人的心態是會影響人的行為，如果沒有調整好自己減重的心態，用再多的方法，只要一遇到減重瓶頸，就無法持之以恆的進行減重的計畫。在減重過程中，與其自己煩惱為什麼減重不順利，不妨可以詢問專業的減重團隊，不僅可以節省時間，也能了解適合自己的減重方法。