在寒冷的冬天，大多數人不喜歡運動。然而，冬季鍛煉是禦寒保暖的好方法。現在讓小編告訴你冬天怎麼鍛煉。
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同時，一些人普遍怕冷，身心失衡。事實上，在寒冷的冬天，堅持戶外運動可以提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統的溫度調節功能，平衡身體與寒冷氣候環境，適應寒冷刺激，有效提高身體的抗寒能力。因此，堅持冬訓的人很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎、肺炎等疾病。俗話說：“如果你在冬天搬家，你會少生病；如果你在冬天懶惰，你會喝更多的藥。”
隨著天氣變冷，我們對戶外活動的胃口增加。因此，在不知不覺中，我們的能量減少，脂肪悄悄地積聚在我們的身體上。
冬訓前做好准備
你應該在冬天前做好鍛煉的准備。此時，溫度很低。寒冷時，體表血管收縮，血流緩慢，肌肉粘度增加，韌帶彈性和關節柔韌性降低，極易發生運動損傷。可以避免在運動前進行適當的活動。准備活動可以是慢跑、擦臉、洗鼻子和拍打肌肉。尤其是冬泳前要有充分的准備活動。通過跑步、全身按摩等方法，調動身體各部位的功能活動，提高中樞神經系統的興奮性和反應能力。
運動量應該從小到大逐漸增加，尤其是跑步。突然跑是不合適的。必須有一段時間小跑，移動四肢和關節，並在備用身體適應後增加運動量。通過鍛煉，我感到精力充沛，輕松舒適，精力充沛，身心功能增強，食欲和睡眠良好，這表明在這段時間鍛煉是合適的；如果你感到虛弱、無法提神、疲倦、食欲不振、睡眠不良和厭惡運動，你應該注意減少運動量或改變運動方式。
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