鬧鐘叮鈴鈴一直在早上8:30響。你抬起困倦的頭，回憶起昨晚11點你睡著了，但你為什麼這麼困倦
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等了20分鐘公共汽車後，我想眯著眼睛看一會兒。我在工作時不時感到困倦。終於到吃午飯的時間了，但我只想好好睡一覺。我一整天都在發呆。我發現我最近不能集中精力，對任何事情都不感興趣
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要麼我睡眠不足，要麼我想睡覺
新聞中經常看到，交通事故是由司機長期疲勞駕駛、幾天幾夜睡眠不足和體力消耗造成的。這種情況不屬於嗜睡症。額外的睡眠和休息是對疲勞的正常反應。
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嗜睡症指白天保持清醒的異常能力，以及在充足睡眠時間條件下的過度睡眠。一般來說，正常人需要6~8小時的睡眠。如果你的睡眠時間超過正常睡眠時間的25%，你會有精神抑鬱並持續很長時間。你應該懷疑嗜睡症的可能性。
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四種退出方法嗜睡症
如果你想改善那些白天總是困倦和睡眠不足的人嗜睡症，你必須首先養成良好的睡眠習慣，並遵循正常的睡眠時間。
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1.每天固定時間上床睡覺和起床。對於起床有困難的人，建議早上喝一杯溫開水，增加起床後的舒適度，儘量避免再次入睡；
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2.養成每次睡覺的習慣，聽輕音樂，刷牙，洗臉，設置鬧鐘來調節睡眠中的情緒。晚上準備睡覺時，不要帶手機睡覺；
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3.如果白天感到困倦，可以增加午睡時間，將時間控制在15~30分鐘；
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4.經常鍛煉。白天鍛煉可以幫助患者保持清醒，但睡前2小時不建議劇烈運動，這會過度刺激心臟和大腦，使患者難以入睡；
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嗜睡症不應低估對您生活的影響。糾正你的壞習慣，嘗試以下四種小方法，積極面對讓你困倦的問題嗜睡症。
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