其實很多後悔都是一種教訓。比如，大家不注意日常生活，每天玩到淩晨1、2點，早上90點起床，不久大家就會發現自己的臉色枯竭，身體消瘦，這時大家後悔沒睡好。事實上，如果大家能早點理解這些教訓，就可以減少彎路。下面介紹幾個保健養生的小“教訓”。
抗衰老
多果少糖
吃太多糖的話，患糖尿病的概率會變高。多吃水果可以減少中風的危險，防止癌症。
多茶少煙
茶對人體的好處很多，可以生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還可以預防癌症，抗衰老，延年益壽。吸煙會使多種組織和器官發生生理和生物化學的變化，降低血液中的氧氣量，提高血壓，降低免疫功能，從而導致各種疾病的發生。
煙醯胺單核苷酸
多水少酒
經常喝冷水能促進新陳代謝，血液中血紅蛋白的含量增加，免疫機能得到改善。習慣喝涼開水的人，體內的脫氧酶活性提高，肌肉組織的積蓄減少，變得不容易感到疲勞。老年人每天早上喝一杯冷水，能得到不可思議的益壽效果。大量飲酒會傷腸胃粘膜，胃潰瘍、胃出血會傷肝髒，引起心髒病和腦中風，飲酒後的妊娠可能會引起胎兒的畸形和智力低下。
NMN
