許多上班族都希望能自然醒來。繁忙的工作日和周末的加班不能讓每個人都有很好的休息。甚至睡覺也是一種奢侈。事實上，睡眠不是我們能睡多久，而是我們的睡眠質量是否高，但大多數人不知道如何提高他們的睡眠質量。以下小系列為您介紹了幾種方法。
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不要介意八小時才能有充足睡眠的規定。
我們經常聽說需要8個小時才能獲得足夠的睡眠。事實上，這只是一個平均值。你可能需要8個多小時或更少的時間才能達到最佳狀態。有趣的是，斯貝恩教授經常看到一些只睡5到6小時的病人。這種現象非常普遍。但患者的家人和朋友一直擔心他們睡眠不足。但事實上，這些人並沒有受到傷害，整天都感覺精力充沛。所以你應該注意，只要能讓你精力充沛的睡眠量對你有好處。
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不要強迫自己睡覺。
許多人強迫自己睡覺，尤其是當他們失眠的時候。然而，你應該知道睡眠有一個生物過程，不能被強迫睡覺。很多時候，強迫自己短時間睡眠會導致長期失眠加劇。所以，讓我們好好休息一下，而不是強迫自己睡覺。因此，教授建議你可以參加一些讓你放松的活動，而不是那些你希望能幫助你睡眠的活動。
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不要再睡覺了。
當你沒有失眠時，不要早睡或醒來時躺在床上以彌補你的睡眠。因為這樣做會打亂你的睡眠模式，導致更大的挫折感。
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