成年人的體重一般達到100公斤以上。這種重量對腿有很大的負擔。站立或行走時，人的雙腿都要承受巨大的壓力，所以有人說“人的老腿先老”。如果你想保持年輕和活力，你必須注意腿部的保健，擺脫那些傷害你雙腿的壞習慣。讓我們介紹一下這些壞習慣。
NMN 抗衰老
1.吃得太多，保持高體重
肥胖者的腿比正常體重人大承受更多的重量，每個關節的磨損程度也會增加。
提高“腿”的力量-睡覺時墊起你的腿：幫助你的腿減少緊張；洗澡時，雙腳蹬浴缸一側，用腰部力量帶動身體慢慢向雙腳移動，直到膝蓋彎曲，重複10次，可以增加腿部的承載力。
我喜歡交叉雙腿
如果腿部長期受到外力壓迫，神經會變得“遲鈍”，血液循環受阻，營養無法很好地輸送到股骨頭。
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提高“腿部”力量-久坐族做一組“腿部練習”：握住一只手啞鈴側平舉，最大限度地蹲下雙腿，15秒後慢慢恢複雙腿直立狀態，並保持雙手緊靠前方。每次2-3組，每組12-15次。選擇一雙帶彈性氣囊的鞋子，這樣可以幫助鞋底均勻地承受力，減緩行走時全身對腿部的“壓力”。
3.Like舉杯暢飲
專家說，這應該是腿部受傷的“黑名單”之首。因為，長期酗酒會導致外周循環受損，導致雙腿微循環不良，影響股骨頭和雙腿各關節的正常工作。
提高“腿”的力量——用紅茶代替葡萄酒：研究發現紅茶富含錳，可以改善雙腿微循環，增強骨骼。
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吃得太多會影響腿部健康，加重關節磨損程度。你可以嘗試以上腿部保健活動，控制飲食。交叉雙腿是許多人的愛好，但這種姿勢會影響腿部血液循環，影響腿部健康。“抬腿運動”適合喜歡交叉雙腿的上班族。舉杯暢飲它也會傷害你的腿。你最好用茶代替酒，以防你的腿變老。
