經常看到在室外健身的人，就會發現自己沒有直接開始鍛煉。他們總是先做一些熱身運動，給予身體適應的過程，包括當場跑步。當場跑步有很多好處，比如鍛煉肌肉、促進血液循環、幫助減肥等。介紹一下當場跑步的減肥方法。
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1.在原地跑步減肥的過程中，必須盡量堅持跑步和飲食控制相結合。這樣做的話，可以有效調節體內熱量的平衡，不僅減肥成功，而且很難反彈。
2.根據研究表明，如果持續40分鐘以上，體內的脂肪就會燃燒，可以減肥。當場跑40分鐘以上的話，經常會出汗。這時，你體內的水分會大量流失。為了彌補那個需要喝大量的水。飲用水也能起到減肥和塑造身體的作用。
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3.不穿鞋子就跑不動。適當的運動鞋對跑步減肥的效果有很大的影響。最好有床墊。最好不要光著腳跑。光著腳跑的話，小腿會受到更大的力量，給予腳很大的傷害。而且重量越重，損失就越大。
4.當場跑步對膝關節的要求非常高。如果膝蓋受傷或膝蓋有問題的話，最好不要進行激烈的跑步。
如果想跑步減肥的話，不能無視吃飯的重要性。可以調節體內卡路裏的平衡，減肥效果很難反彈。用40分鐘以上的跑步可以達到減肥效果。跑完後，誰都應該多喝水。當場跑步時必須穿鞋。結果，這種運動會傷到你的腳。另外，當場跑步對膝關節有很高的要求。膝蓋有問題的人最好不要這樣做。
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